Гнев — очень сильная эмоция, возникающая как реакция нашей психики и нашего организма на какую-либо несправедливость, на какое-либо действие, которое идет вразрез нашим ожиданиям, нашей картине мира. Гнев выражается агрессивными словами или действиями по отношению к источнику. Гнев сопровождается ярко выраженной физиологической реакцией: выбросом адреналина в кровь, повышением артериального давления, учащенным сердцебиением, покраснением кожных покровов (организм готов действовать, атаковать).
Выделяют несколько степеней гнева. Мы рассмотрим три:
1. Ярость — самое высокое по накалу чувство, которое практически невозможно контролировать, проявляет себя редко;
2. Злость — средняя степень гнева, поддается контролю, проявляется довольно часто с определенной периодичностью;
3. Раздражение — слабое чувство на уровне ощущений, черта характера, дает о себе знать очень часто, практически «всегда».
Часто гнев не осознается, и человек может искать причину вовне: — «плохой начальник», «жена — стерва», «друзья предатели», «ни на кого нельзя положиться», «подчиненные — лентяи» и т. д.
Проявления гнева
Гнев демонстрирует себя агрессивным поведением, таким как: вспышки ярости, конфликтность, желание властвовать и подавлять, мстительность, раздражительность, критиканство, сарказм. После вспышек гнева часто человек испытывает чувство вины за содеянное, может замыкаться и отстраняться, наказывая близких еще и отчужденностью. Таким людям трудно извиняться и просить прощения и еще трудно ставить себя на место другого человека.
Если вы узнали себя в выше описанных примерах и состояниях и читаете этот текст, значит пришло время «подружиться» со своим гневом, научиться им управлять.
Управлять не значит подавлять
У многих людей словосочетание «управление гневом» ассоциируется с подавлением гнева, с борьбой с ним. Это в корне неверный путь, который никогда вас не приведет к освобождению. Первое, что необходимо сделать на пути совладания с ним — это принять то, что гнев — это естественное проявление нашей психики и нашего организма в ответ на угрозу (в качестве защиты от боли) такое же как дыхание или потение. Естественный процесс. Имеет право на существование. Второе, — надо понимать, что хранилище гнева внутри нашей души — не бездонно, оно имеет определенную ограниченную ёмкость. И если постоянно подавлять свои эмоции гнева, эта ёмкость очень быстро заполнится и начнет доставлять неудобства в виде вспышек ярости, бесконечной раздражительности и т. д. и т. п. Вспышки гнева дают облегчение, но не надолго. Двигательная активность, такая как спорт, помогает немного отвлечься и расслабить тело, но не решает проблему, так как проблема остается внутри. Третий шаг — это выпустить гнев наружу с помощью специальных упражнений безопасных для самого человека и его окружения. Четвертое — профилактика, т. е. практика не накопления злости, а своевременное ее отреагирование.
Социальная неприемлемость чувства гнева создает у людей блоки на выражение злости, привычку подавлять, прятать это чувство. Это ведет к саморазрушению и со временем приводит к неадекватному поведению или проблемам со здоровьем или к тому и другому одновременно.
Хотите научиться по-настоящему управлять своим гневом? Приходите на курс по управлению гневом. На курсе мы освобождаемся от блоков и учимся по-новому отреагировать свой гнев. Со временем это приводит к полному освобождению от чувства злости и к внутренней гармонии.
Так же приглашаю принять участие в регулярном выездном интенсиве выходного дня «Антистресс», который посвящен обучению техникам глубокого расслабления, эмоциональной разгрузке, информационному детоксу. Вас ждут незабываемые 2 дня на природе, йога, медитация, арт-терапия, баня, общение с природой и единомышленниками. В результате вы почувствуете спокойствие и зарядитесь новой энергией.
