Механизмы психологической защиты (МПЗ) — комплекс поведенческих шаблонов, который неосознанно (иногда — полуосознанно) выстраивается человеком для того, чтобы уменьшить силу эмоциональных переживаний или сохранить стабильность его мировосприятия и ядра личности.
Причина появления и развития МПЗ может быть как в попытке избавиться от сильного стресса, когда человек понимает что его жизнь подвергается опасности, так и для уменьшения негативных переживаний, связанных с оценкой собственной личности в своей голове. Именно механизмы психологической защиты — это те «фильтры», которые поддерживают наши базисные установки о нас самих, этом мире и других людях. Они же — причина, по которой людям трудно менять себя или своё отношение к окружающим.
Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.
Первое описание механизмов защиты психики дал З. Фрейд. Не все из них приводят человека к негативным последствиям, однако большинство МПЗ действует по принципу «откладывания на потом» той проблемы, которая вызвала сильный всплеск эмоций и пошатнулась стабильность психики, для ее сохранения.
Вытеснение (repressio)
Вытеснение — форма психологической защиты в ответ на сильный «перегруз» острыми, неприятными эмоциями (страх за свою жизнь, абсолютно неуправляемая человеком ситуация, нечто пугающее и не поддающееся логичному объяснению). При этом то, что спровоцировало эмоциональный всплеск, перенаправляется в подсознание вместе с ощущениями, которые возникли. Вытеснение — частая модель защиты от психотравм в детском возрасте. Оно формирует «расщепления» взаимосвязи чувств и ситуации, при которых они появились, служит причиной развития неврозов, тревожности и психосоматических болезней. Подавляться могут также сильные, но недопустимые к демонстрации эмоции: раздражение или гнев на супруга(-у), детей, начальника и т.д.
Компенсация (гиперкомпенсация)
Компенсация — это стремление «перекрыть» и восполнить особенности (или недостатки) внешности, характера и навыков общения через состоятельность в какой-то определенной сфере. Механизм компенсации и недовольства собой становится стимулом для человека получить высшие достижения в другой, желательно — общепризнанной в социуме области: стать богатым, иметь большую власть, получать признание и популярность и т.д.. «Проблема» компенсации в том, что она не «решает» первичный внутренний конфликт, вызывающий у человека недовольство собой, и в итоге все полученные и достижения могут обесцениться. Другой сценарий — человек может «забросить» полезную деятельность, как только получит первый результат, затем вернётся к «исходному состоянию» и снова окажется недоволен собой (что бывает у людей, занимающихся спортом только для поднятия самооценки).
Проекция
Проекция — это «снятие ответственности» с себя через присваивание окружающим людям собственных отрицательных особенностей характера или поведения. Для человека признать и принять порицаемые в обществе черты характера (завистливость, агрессивность, склочность и т.д.) очень тяжело. Перенаправляя и приписывая эти черты другим людям, человек временно снимает напряжение и внутренний конфликт («неужели Я — плохой?»), однако в длительной перспективе это приводит к ухудшению взаимоотношений с окружающими. Кроме «идеализации» себя, человек может идеализировать своего партнёра, приписывая ему то, чего на самом деле нет. Итог — глубокое разочарование в себе или людях, когда человек сталкивается с ситуацией, где проекция уже «не работает».
Возможны и другие виды проекции — например, перенаправление недопустимого сексуального влечения на какой-то предмет (фетишизм) и т.д.
Идентификация с агрессором
Идентификация с агрессором более известна как Стокгольмский синдром, если травматические события происходят с человеком во взрослом возрасте. Если же угрожающая или шокирующая ситуация была в раннем детстве (ребёнок стал жертвой или свидетелем насилия), идентификация может происходить по «прямому типу» — когда в качестве защиты ребёнок выбирает нарциссическую модель мировосприятия (Я — важен, остальные — не важны), и принимает решение стать «вершителем справедливости». По такому принципу действовали многие маньяки, подвергавшиеся травле и насилию в своей семье и школе. Большинство из них видели себя «супергероями», которые избавляют этот мир от подлых «обидчиков».
Отрицание
Отрицание — защитный механизм, поддерживающий постоянство восприятия себя и окружающего мира. Он основан на том, что наше сознание не «воспринимает» двойственной природы чувств и вещей, и стремится к тому, чтобы упростить явления из жизни и вписать их в «свою систему координат». В отличие от проекции, где человека как бы «перекладывает» свои негативные чувства на других, говоря «это они такие!» и «все так делают!», отрицание — это просто неприятие несовершенства себя, значимой персоны или точки зрения. Тезис, которыми можно его обозначить: «Меня это не касается, я тут ни при чем!». Этот механизм также снижает самокритику, способность адекватно оценивать свои действия.
Вымещение
Вымещение (замещение) — это «слив» негативных эмоций с объекта, который их вызвал (начальник, родственник и т.д.) на другого человека, животное или предмет. Обычно объект для «сброса пара» выбирается беззащитным: это могут быть жена, дети (те, кто находится в материальной или другой зависимости от человека), домашний питомец и т.д. Одна из форм вымещения — это аутоагрессия (виновность).
Формирование реакции
Формирование реакций — защитный механизм, призванный «конкретизировать» чувства и эмоции по отношению к кому-либо, если изначально они были двойственными. По этому принципу взаимная ненависть может перерасти в страстную любовь, а один из партнёров в паре может любить другого до одержимости, несмотря на подавляемое презрение по отношению к нему (например, в случае его неверности).
Реакции возникают и как «трансформация» негативных, но порицаемых обществом эмоций. Например, латентный гомосексуалист, подавляя свои чувства, может демонстрировать ярую гомофобию; человек, ненавидящий мать за испорченное детство, может сильно опекать ее в старости и т.д.
Обесценивание
Обесценивание в основном применяется для того, чтобы «уменьшить» достижения других людей и искусственно поднять свою значимость. Это — популярный «инструмент» контроля и поддержания самоценности у лиц с нарциссичными чертами и нестабильной самооценкой.
Обесценивание чувств и эмоций часто прививается нам уже с детства, и служит одним из механизмов «контроля» над ними. Например: «не так уж и больно» — в ответ на плач ребёнка, который ушиб ногу. Нередко обесценивание других работает как манипуляция для того, чтобы удержать партнёра возле себя в токсичных отношениях: «Да кому ты такая (-ой) нужна (-ен)». Часто люди обесценивают работу друг друга: «И что ты там заработал?», «Разве сидеть с детьми дома — работа?» и т.д. Негатив от обесценивания состоит в том, что человек «не даёт разрешения» себе на чувства и эмоции, отсекая саму возможность радоваться жизни. В результате для него ничто не важно, не ценно и не значимо. Такие люди проживают «жизнь неудачника», будучи вечно недовольными своим выбором, будь то семья, работа и т.д.
Регрессия
Регрессия — это возврат к поведенческим моделям «из детства». В большей мере к нему склонны люди с истероидной или параноидной акцентуацией. Этот механизм психологической защиты служит для человека попыткой переложить ответственность на других, или получить вторичную выгоду через незрелое поведение.
Регрессия выражается как бы целостным «откатом» личности на предыдущую ступень развития, чтобы на время убежать от проблем. Типичный сценарий для людей, подверженных регрессии — постоянное попадание в токсичные отношения, зависимость от психоактивных веществ и т.д., когда человек идеализирует себя и свои поступки, не способен обнаружить причинно-следственные связи в своей жизни и учиться на ошибках.
В слишком ярком проявлении регрессия приводит к «стиранию» морально-этических норм и принципов, отрицанию собственных неблаговидных поступков с целью так или иначе переложить ответственность за свою жизнь на кого-то еще.
Рационализация
Рационализация — это поиск человеком любых аргументов, статистических данных и других доводов в «пользу» поведения, которое не одобряется в обществе или наносит непосредственный вред. Человек становится «адвокатом дьявола», оправдывая табакокурение или алкоголизм тем, что плохая экология действует на организм хуже, чем эти привычки. При этом, человек и сам искренне убеждается, что это так.
Инверсия
Когда случается психотравма, страх и другие негативные эмоции смещаются с одного на другой объект. Таким образом снимается напряжение или происходит предупреждение об опасности, или и то и другое одномоментно. Сначала происходит вытеснение. Основная проблема начинает освобождать сознание. Негативно окрашенные эмоции ослабевают (вытесняются и смещаются), что позволяет организму справляться с повседневными задачами.
В случае, когда стрессовая ситуация отступила, или когда смещённые и несмещённые эмоции (проблемы) препятствуют в решении более значимых вопросов, происходит «инверсия» — замена отрицательных эмоций положительными. А на базе этих положительных эмоций уже возникает мотивация. Поведение меняется на абсолютно противоположное: избегающее поведение меняется на поведение достижения. То, что раньше отвергалось, вызывало неприятные эмоции, — теперь вызывает интерес, желание обладать этим.
Например, у ребенка (Ксюши) в школе из-за конфликта с учителем отношение к учебе стало негативным. Казалось, что ситуацию невозможно разрешить, пока не произошел один случай. Ксюша решила поучаствовать в школьном театральном кружке. Ей очень нравилось репетировать и она успешно выступила на школьном праздничном мероприятии. После этого она почувствовала принятие и симпатию окружающих, особое к себе отношение. И после этого события Ксюше стало неловко быть отстающей ученицей и она приняла решение хорошо учиться. Под воздействием сильной мотивации негативное отношение к учебе сменилось позитивным (произошла инверсия). С возникновением интереса к учёбе и появлением первых успехов, наладились отношения и с учителями (то есть основная проблема тоже стала разрешаться).
Сублимация
Сублимация — это перенаправление определенных влечений (обычно порицаемых в социуме) в творческое русло, или «сброс» отрицательных эмоций (гнева, злости, обиды, стыда и т.д.) через созидательную активность. Фрейд считал сублимацию сексуального влечения основой всех видов искусства. Известный вид сублимации — это избавление от накопившейся агрессии или гнева через занятие физкультурой, любую подвижную деятельность (это несёт также дополнительный «телесный» аспект, помогая снизить уровень адреналина в крови и ослабить стресс на уровне гормонов).
Часто для сублимации специфических влечений человек выбирает профессию, в какой-то мере позволяющую проявлять свои «наклонности»:
- Садистичные наклонности могут косвенно подтолкнуть человека к выбору хирургической специальности;
- Наклонность к насильственным действиям и причинение вреда становится «стимулом» для выбора работы в силовых структурах (армия, полиция, и т.д.);
- Личностные проблемы, сложности самоидентификации и т.д. нередко подталкивают людей к «поиску себя» через изобразительное, музыкальное и другие виды искусства.
Большинство первичных стимулов для сублимации находят отпечаток в травматичных или не поддающихся пониманию и осмыслению ребёнком воспоминаний из детства.
Если вам нужна консультация профессионального психолога, запишитесь через форму на сайте или пишите в whatsApp +79269164230.
