Меня зовут Татьяна Панова. Я психолог, психотерапевт, работаю преимущественно в модальности транзактного анализа.
В психологии я более 20 лет. Восемь лет работала медицинским психологом, в том числе в системе наркологической помощи. В моём профессиональном опыте — работа с зависимостями, кризисными состояниями, сложными жизненными ситуациями, индивидуальная и групповая психотерапия.
Сегодня моя основная работа связана с глубинной психотерапией взрослых людей: с кризисами, эмоциональным истощением, трудностями в отношениях, повторяющимися жизненными сценариями, проблемами идентичности и самоценности, зависимым и саморазрушительным поведением.
Мне особенно интересна терапия тех состояний, когда внешне жизнь человека может выглядеть вполне благополучной, но внутри всё чаще возникает ощущение: «я потерял себя», «я не понимаю, чего хочу», «у меня всё есть, но радости нет», «я снова оказываюсь в тех же отношениях и ситуациях».
Как я понимаю психотерапию
Я не воспринимаю человека как набор симптомов, которые нужно «исправить».
Для меня человек — это живая целостная система, в которой связаны тело, психика, отношения с другими людьми, социальная жизнь, ценности и смыслы.
Поэтому в своей работе я придерживаюсь биопсихосоциодуховного взгляда на человека.
Одна и та же проблема может иметь разные корни. За тревогой может стоять хроническое перенапряжение, травматический опыт, внутренний конфликт или жизненная ситуация, которая давно требует изменений. За депрессивным состоянием — утрата, одиночество, невозможность проявлять злость и защищать собственные границы. За трудностями в отношениях — страх близости, страх быть оставленным, ранние решения и привычные психологические игры.
Мне важно не только уменьшить симптом, но и вместе с человеком понять, что происходит с ним на самом деле и почему именно сейчас его прежний способ жить перестал работать.
Транзактный анализ
Основное направление моей психотерапевтической работы — транзактный анализ.
Меня привлекает в нём сочетание глубины и ясности. Транзактный анализ позволяет исследовать жизненный сценарий человека, его ранние решения, способы строить отношения, психологические игры, внутренние запреты и те модели поведения, которые когда-то помогали приспособиться к жизни, но во взрослом возрасте начинают ограничивать.
Я являюсь pre-CTA(P) — кандидатом, проходящим подготовку к международной сертификации в области психотерапевтического транзактного анализа.
Я член International Transactional Analysis Association (ITAA) и профессионального сообщества СОТА, регулярно прохожу супервизии и продолжаю профессиональное обучение.
Для меня обучение психотерапии — не этап, который однажды заканчивается получением диплома. Это постоянный процесс профессионального и личного развития.
Клинический опыт
Отдельное место в моей профессиональной биографии занимают восемь лет работы медицинским психологом.
Работа в наркологии дала мне большой опыт встречи с зависимостью, саморазрушительным поведением, кризисами, семейными конфликтами, сильными чувствами и ситуациями, где простых психологических рекомендаций недостаточно.
Этот опыт сильно повлиял на мой сегодняшний стиль работы.
Я спокойно отношусь к сложным историям. Мне важно видеть не только проблему человека, но и его ресурсы, способность выдерживать кризис, восстанавливать контакт с собой и постепенно возвращать себе авторство собственной жизни.
Одной из моих профессиональных специализаций остаётся работа с гневом — как с неконтролируемыми вспышками, так и с противоположной проблемой: невозможностью злиться, защищать себя, отстаивать свои границы и интересы.
С чем я работаю
Чаще всего ко мне обращаются люди, которые переживают:
- кризис в отношениях или повторяющиеся болезненные сценарии;
- страх близости, отвержения или брошенности;
- тревогу, апатию, эмоциональное истощение;
- потерю контакта с собой и собственными желаниями;
- трудности с самоценностью и внутренней опорой;
- неконтролируемые вспышки гнева или, наоборот, запрет на проявление злости;
- зависимое и саморазрушительное поведение;
- жизненный или профессиональный кризис;
- ощущение, что прежняя жизнь больше не подходит, а новая ещё не сложилась.
Я работаю как в краткосрочном консультировании, когда необходимо разобраться с конкретной жизненной ситуацией, так и в долгосрочной психотерапии, когда человек хочет изменить более глубокие и устойчивые способы отношения к себе, другим людям и собственной жизни.
Также я работаю с парами и веду терапевтические группы.
Профессиональная и авторская деятельность
Мне важно не только использовать существующие психотерапевтические концепции, но и осмыслять собственный клинический опыт.
Я много пишу о транзактном анализе, жизненных сценариях, психологических играх, отношениях, гневе, зависимостях и внутренних конфликтах.
В 2026 году моя статья «Psychological Games Reveal a New Pattern of Therapy Sabotage» была опубликована в The Script — профессиональном издании Международной ассоциации транзактного анализа (ITAA).
В ней я описала обнаруженный мной в практике вариант психологической игры «Вы плохо для меня стараетесь» и рассмотрела, как психологические игры могут становиться способом саботажа психотерапии.
[Читать публикацию в The Script]
Для меня написание психологических статей — ещё один способ исследовать то, что происходит между людьми, и пытаться точнее понимать сложные процессы, которые разворачиваются в психотерапии и отношениях.
Немного личного
Интерес к человеку появился у меня задолго до того, как психология стала моей профессией.
С детства мне было интересно: почему люди поступают именно так? Почему, желая любви, иногда разрушают близость? Почему человек может снова и снова приходить к тому, от чего сам страдает? Что помогает одному пройти через тяжёлый жизненный период, а другого заставляет потерять ощущение смысла и собственной силы?
Психологии оказалось недостаточно для поиска ответов на эти вопросы, поэтому в разные периоды жизни я обращалась также к философии, духовным традициям, исследованию телесности.
Много лет важной частью моей жизни является йога. Возможно, поэтому мне особенно близко представление о человеке как о целостности, в которой невозможно полностью отделить тело от психики, отношения — от внутреннего состояния, а психологическое благополучие — от ощущения смысла собственной жизни.
За годы практики я получила ответы на многие свои вопросы. На некоторые продолжаю искать их до сих пор.
И, наверное, именно поэтому мне по-прежнему интересен человек.
Не идеальный, не всегда сильный и не обязательно знающий, куда ему идти дальше.
Живой.
Что для меня важно в работе
Я верю, что психотерапия должна постепенно увеличивать свободу человека, а не создавать новую зависимость от терапевта.
Мне важно, чтобы в результате нашей работы человек лучше понимал себя, мог чувствовать и выдерживать свои чувства, яснее видеть происходящее в отношениях, защищать собственные границы, делать выбор и принимать ответственность за свою жизнь.
Психотерапия не может сделать жизнь бесконечно благополучной и избавить человека от всех потерь, конфликтов и кризисов.
Но она может помочь обрести внутреннюю устойчивость и способность не терять себя, когда жизнь становится трудной.
И иногда этот путь начинается с очень простой мысли:
«Это чудо, что вы есть».
Запись на консультацию
Я принимаю индивидуально и работаю с парами, очно в Москве и онлайн.
На первой встрече мы обсудим вашу ситуацию, определим, с чем именно вы хотите работать, и поймём, какой формат помощи вам подходит.
