Услуги психолога

Форматы психотерапии

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальная психотерапия — это пространство, в котором можно сосредоточиться на себе: лучше понять своё состояние, чувства и потребности, увидеть причины повторяющихся трудностей и постепенно найти новые способы действовать.

Вы можете обратиться ко мне, если:

• переживаете тревогу, апатию, внутреннее напряжение или жизненный кризис;
• испытываете сложности в отношениях, боитесь близости или постоянно оказываетесь в похожих болезненных ситуациях;
• вам трудно отстаивать свои границы, говорить «нет» и выбирать себя без чувства вины;
• вы сталкиваетесь со вспышками гнева, зависимым поведением или самосаботажем;
• внешне у вас всё хорошо, но внутри нет радости, удовлетворения и ощущения собственной жизни;
• вы хотите лучше понять себя, изменить привычный жизненный сценарий и обрести внутреннюю опору.

На первой встрече мы проясним, что происходит сейчас, определим наиболее важную для вас цель и обсудим возможное направление работы. Вам не обязательно заранее формулировать «правильный» запрос: иногда он становится понятнее уже в процессе разговора.

Продолжительность: 50 минут

Стоимость: 8 тысяч рублей

Формат: очно в Москве или онлайн

Подробнее об индивидуальной психотерапии

Семейная психотерапия

В семейной психотерапии клиентом становятся не один «виноватый» человек, а отношения между партнёрами или членами семьи. Моя задача — не решить, кто прав, а помочь каждому быть услышанным и вместе увидеть тот повторяющийся круг, в который попала семья.

Например, один партнёр всё настойчивее требует разговора, потому что боится потерять близость, а другой всё сильнее отдаляется, потому что чувствует давление. Чем больше первый приближается, тем дальше уходит второй — и оба постепенно убеждаются, что их не любят и не понимают. На встречах мы исследуем не только содержание конфликтов, но и то, как именно они возникают и поддерживаются.

Семейная психотерапия может быть полезна, когда:

• одни и те же ссоры повторяются, но договориться не получается;
• между партнёрами стало меньше близости, доверия и тепла;
• семья переживает измену, развод, утрату или другой кризис;
• трудно обсуждать деньги, воспитание детей, распределение обязанностей или отношения с родственниками;
• один из партнёров чувствует себя одиноким, непринятым или постоянно критикуемым;
• вы хотите понять, можно ли восстановить отношения и на каких условиях;
• важно расстаться более бережно и сохранить возможность сотрудничать как родители.

Я помогаю участникам замедлить привычную эскалацию, яснее выражать свои чувства и потребности, слышать друг друга и искать решения, которые учитывают реальность и границы каждого. Результатом работы не всегда становится сохранение отношений любой ценой. Иногда более честным итогом оказывается осознанное решение о дальнейшем пути пары.

Продолжительность: 85 минут

Стоимость: 12 тысяч рублей

Формат: очно в Москве или онлайн

Подробнее о семейной психотерапии

Как выбрать подходящий формат

Выбирайте индивидуальную психотерапию, если хотите сосредоточиться на своём состоянии, внутренних конфликтах, решениях и повторяющемся жизненном сценарии.

Групповая психотерапия особенно полезна, когда трудности проявляются в общении и близких отношениях, а изменения важно попробовать не только обсудить, но и прожить в контакте с другими людьми.

Семейная психотерапия подходит, когда проблема существует прежде всего между партнёрами или членами семьи и для изменений важно участие нескольких сторон.

Иногда форматы могут дополнять друг друга, но решение об этом принимается не автоматически. Мы обсуждаем, что действительно необходимо именно вам, и договариваемся о ясных границах работы.