Долгосрочная психотерапия помогает не только облегчить отдельные симптомы, но и постепенно изменить глубинные способы относиться к себе, строить отношения и принимать решения.
Иногда человек уже многое понимает о себе: знает причины тревоги, трудностей в отношениях, страха близости или неуверенности. Но одного понимания бывает недостаточно. В похожих ситуациях он продолжает реагировать привычным образом, словно внутри действует старый сценарий.
Когда стоит обратиться в психотерапию
Долгосрочная работа может быть полезна, если вы:
- снова оказываетесь в похожих болезненных отношениях;
- испытываете тревогу, напряжение, вину или внутреннюю пустоту;
- с трудом понимаете свои желания и потребности;
- зависите от оценки или настроения других людей;
- боитесь конфликтов, близости или одиночества
- не умеете защищать свои границы;
- сталкиваетесь со вспышками гнева или аутоагрессией;
- обесцениваете свои достижения и мешаете себе двигаться вперёд;
- чувствуете, что внешне всё благополучно, но радость и смысл постепенно исчезают.
За отдельной проблемой часто скрывается целая система ранних решений, внутренних запретов и привычных способов защищаться. В терапии мы постепенно исследуем эту систему, чтобы у вас появилось больше свободы выбирать, как жить дальше.
С какими запросами я работаю
Вы можете обратиться ко мне с тревогой, неуверенностью в себе, эмоциональной зависимостью, трудностями сепарации, чувством вины, сложностями в отношениях, одиночеством, прокрастинацией, трудоголизмом, зависимым поведением, последствиями травматического опыта и жизненными кризисами.
Запрос может меняться и углубляться по мере работы. Нередко человек приходит с одной конкретной проблемой и постепенно обнаруживает, как она связана с отношением к себе, семейной историей и привычным способом строить отношения.
Как проходит терапия
Я работаю в направлении транзактного анализа. Этот метод помогает понять внутреннюю логику наших чувств, поступков и повторяющихся жизненных ситуаций.
Мы исследуем ваши эго-состояния, жизненный сценарий, родительские послания, внутренние запреты, психологические игры и привычные способы взаимодействия с людьми.
При этом терапия не сводится только к анализу прошлого. Важно не просто понять причины проблемы, но и получить новый опыт: учиться выражать чувства, устанавливать границы, выдерживать близость, просить о помощи и оставаться собой рядом с другим человеком.
На первых встречах мы формулируем терапевтический контракт — цель, к которой будем двигаться вместе. Например:
«Я хочу научиться строить отношения, в которых могу оставаться собой».
«Я хочу перестать разрушать то, что для меня важно».
«Я хочу снизить тревогу и научиться поддерживать себя».
Контракт можно уточнять и пересматривать в процессе работы.
Долгосрочная психотерапия предполагает регулярные встречи раз в неделю.
При необходимости я беру супервизии у более опытных транзактных аналитиков или специалистов смежным профессий (психиатров, наркологов).
Что может измениться
Постепенно вы сможете лучше понимать свои чувства и потребности, отделять собственные желания от чужих ожиданий, спокойнее выдерживать тревогу и конфликты, увереннее защищать границы и принимать решения.
Может измениться и качество отношений: становится легче говорить о важном, замечать неподходящее обращение, не растворяться в другом человеке и не избегать близости из страха быть раненым.
Одним из главных результатов терапии становится внутренняя опора — способность оставаться на своей стороне даже в сложные периоды жизни.
Почему долгосрочная работа требует времени
Привычные способы чувствовать, думать и строить отношения формировались годами. Многие из них когда-то помогали справляться с трудными обстоятельствами, сохранять отношения с близкими или получать принятие.
Поэтому глубокие изменения редко происходят за несколько встреч. Нужно время, чтобы увидеть старый сценарий, понять его смысл и постепенно сформировать новые способы жить. Эти новые способы рождаются в новых принимающих терапевтических отношениях.
Долгосрочная терапия обычно продолжается несколько лет. Продолжительность зависит от вашего запроса, целей и темпа работы.
Обо мне
Меня зовут Татьяна Панова. Я психолог и работаю в направлении транзактного анализа.
Для меня важно видеть человека целиком: его историю, тело, чувства, отношения, ценности и поиск смысла.
В терапии я соединяю глубину исследования с ясностью и структурой. Я поддерживаю клиента, задаю вопросы, помогаю замечать повторяющиеся закономерности и уважаю его право самостоятельно принимать решения о своей жизни.
Психотерапия для меня — это сотрудничество двух взрослых людей. Мы вместе исследуем, что мешает вам быть собой, и ищем путь к изменениям, которые важны именно для вас.
Условия работы
Продолжительность сессии — 50 минут.
Стоимость — 8000 рублей.
Стоимость может меняться в зависимости от инфляции. Оплачивать весь период заранее не нужно: каждая встреча оплачивается отдельно.
Обычно сессии проходят один раз в неделю.
Первая консультация
Первая встреча — это возможность познакомиться, рассказать о своей ситуации и понять, подходит ли вам мой стиль работы.
Вам не обязательно заранее точно формулировать запрос. Достаточно чувствовать, что привычный способ жить больше вас не устраивает и вы хотите разобраться в происходящем.
На первой консультации мы обсудим вашу ситуацию, возможные цели терапии и определим, с чего начать работу.
Записаться
* указано московское время
Отзывы моих клиентов
Ирина
Июнь 2024
За время нашей работы Татьяна продемонстрировала высокий профессионализм и глубокое понимание моих проблем. Она создала доверительную атмосферу, которая помогла мне открыться и поделиться своими эмоциями без страха осуждения. Благодаря ее вниманию, я смогла осознать и разобраться во многих аспектах своей жизни. Я глубоко благодарна Татьяне за ее помощь и рекомендую ее как высококвалифицированного психолога.
Алла
Апрель 2024
Психотерапевтическая работа с Татьяной Пановой стала для меня настоящим прорывом. Ее понимание и опыт позволили мне получить глубокий уровень самопознания и решить некоторые давние проблемы. Татьяна обладает уникальным навыком помогать мне осознать и преодолеть негативные установки и неполные представления о себе. Чувство комфорта, которое я испытывала во время наших сессий, создало истинно полезное и продуктивное пространство для исследования и изменений. Я настоятельно рекомендую Татьяну Панову в качестве психолога, готового помочь вам в решении проблем и вопросов.
Марина
Январь 2024
Прохождение долгосрочной психотерапии у Татьяны принесло позитивные изменения в мою жизнь. Мне было комфортно работать с Татьяной благодаря ее спокойной, поддерживающей и профессиональной манере. Благодаря ее сильной эмпатии и глубокому пониманию моих проблем, я почувствовала себя услышанной и понятой. Спасибо вам за вашу качественную работу!!!
В долгосрочной психотерапии решаются такие вопросы как:
• одиночество;
• депрессии;
• повторяющиеся жизненные ситуации;
• зависимые/созависимые отношения;
• трудоголизм;
• химические зависимости;
• кредитомания;
• панические атаки/тревожность;
• семейная психотерапия;
• детско-родительские отношения;
• конфликтность, вспыльчивость, проблемы с управлением гневом;
• непройденная сепарация;
• психотравмы;
• лень, прокрастинация, отсутствие мотивации.
Такая работа подразумевает работу с прошлым; осознание поведенческих моделей, мыслей и чувств в настоящем и обучение новым моделям реагирования на прежние стимулы в будущем. Тут подробнее о транзактном анализе.
(сертификаты, дипломы, разрешения)
