Консультация психолога

Так случается, что однажды человек понимает, что больше не хочет оставаться со своей проблемой один, но пока не знает, с чего начать и нужна ли ему длительная психотерапия.

Индивидуальная консультация психолога помогает спокойно рассмотреть происходящее, отделить факты от тревожных предположений, лучше понять свои чувства и наметить первые шаги к изменениям.

Вы можете обратиться ко мне с конкретной ситуацией или просто с ощущением, что в жизни что-то идёт не так.

Очная консультация в Москве и онлайн.

Записаться на консультацию

* указано московское время

Когда стоит обратиться к психологу

Консультация может быть полезна, когда:

• вы переживаете сложный период, кризис, расставание или утрату;
• стало трудно справляться с тревогой, напряжением или апатией;
• вы оказались перед важным решением и боитесь ошибиться;
• повторяются конфликты с партнёром, родителями, детьми или коллегами;
• вам сложно отстаивать свои границы и говорить «нет»;
• вы часто испытываете вину, стыд или недовольство собой;
• возникают вспышки гнева, раздражение или ощущение потери контроля;
• вы откладываете важные дела, хотя понимаете их значение;
• вам трудно понять свои желания и выбрать дальнейшее направление;
• привычные способы справляться перестали помогать;
• внешне всё благополучно, но внутри нет удовлетворения и ощущения собственной жизни.

Чтобы обратиться к психологу, не обязательно точно знать причину своего состояния или уметь сформулировать запрос. Мы можем разобраться в этом вместе во время первой встречи.

Консультация или психотерапия

Психологическая консультация подходит, когда необходимо разобраться с определённой ситуацией, получить профессиональный взгляд со стороны, принять решение или найти возможные способы действий.

Иногда для этого достаточно одной встречи. В других случаях требуется несколько консультаций.

Психотерапия необходима, когда трудность повторяется в разных обстоятельствах, связана с устойчивыми внутренними конфликтами, отношениями, самооценкой или жизненным сценарием. Такая работа предполагает регулярные встречи и более глубокое исследование причин происходящего.

На первой консультации мы обсудим вашу ситуацию и вместе определим, какой формат помощи будет наиболее подходящим.

Как проходит первая консультация

В начале встречи я предложу вам рассказать о том, что привело вас ко мне. Вы сможете говорить в своём темпе и только о том, чем готовы поделиться.

Во время консультации мы:

1. Проясним, что происходит сейчас.
2. Определим, что беспокоит вас больше всего.
3. Сформулируем желаемый результат.
4. Рассмотрим возможные причины и механизмы происходящего.
5. Найдём ресурсы, на которые вы можете опираться.
6. Наметим первые шаги к решению проблемы.
7. Обсудим, нужна ли дальнейшая работа.

Я не буду оценивать вас, убеждать в «правильности» определённого решения или навязывать продолжение терапии. Моя задача — помочь вам лучше увидеть ситуацию и сделать более осознанный выбор.

Что может дать консультация

После встречи у вас может появиться:

• более ясное понимание себя и своей ситуации;
• снижение внутреннего напряжения;
• возможность посмотреть на проблему с другой стороны;
• понимание причин собственных реакций;
• несколько реалистичных вариантов решения;
• план дальнейших действий;
• ощущение опоры и поддержки;
• понимание, нужна ли вам психотерапия.

Одна консультация не всегда может полностью изменить длительно существующую проблему. Но она способна стать важной точкой, с которой начинаются изменения.

С какими запросами я работаю

Ко мне обращаются по вопросам:

• тревоги и постоянного внутреннего напряжения;
• апатии, эмоционального истощения и потери интереса к жизни;
• неуверенности в себе и низкой самооценки;
• чувства вины и стыда;
• одиночества и сложностей в построении близких отношений;
• семейных и детско-родительских конфликтов;
• расставания, развода и других жизненных кризисов;
• неконтролируемого гнева и вспышек агрессии;
• зависимых и созависимых отношений;
• прокрастинации и самосаботажа;
• повторяющихся жизненных сценариев;
• поиска себя, своих желаний и дальнейшего направления жизни.

Запрос может измениться в процессе разговора. Нередко человек приходит с одной проблемой, а во время консультации обнаруживает, что за ней стоит более глубокая потребность.

Как я работаю

Меня зовут Татьяна Панова. Я психолог и транзактный аналитик, кандидат на международную сертификацию в области транзактного анализа — pre-CTA(P).

В психологии я работаю более 20 лет, восемь из них — медицинским психологом в системе наркологической помощи.

Основным направлением моей работы является транзактный анализ. Этот метод помогает увидеть связь между сегодняшними трудностями, привычными способами реагирования и решениями, которые человек когда-то принял о себе, других людях и жизни.

Для меня важны не только профессиональные знания, но и живой, уважительный контакт. Я стараюсь создать пространство, в котором можно быть собой, говорить о сложном и постепенно находить собственные ответы.

Работа проходит конфиденциально. Когда я понимаю, что запрос находится за пределами моей компетенции или человеку необходима помощь другого специалиста, я открыто говорю об этом и рекомендую подходящее направление.

Подробнее обо мне

Формат и стоимость

Очная консультация

Продолжительность: 50 минут
Стоимость: 8 000 рублей
Место: Москва, рядом с метро «Таганская»

Онлайн-консультация

Продолжительность: 60 минут
Стоимость: 8 000 рублей
Формат: видеосвязь

Для онлайн-встречи потребуется спокойное место, где вы сможете разговаривать без посторонних и не будете отвлекаться.

Частые вопросы

Можно ли прийти только на одну консультацию?

Да. Вы можете прийти на одну встречу, чтобы рассмотреть конкретную ситуацию, получить профессиональную обратную связь или понять, нужна ли вам дальнейшая работа.

Что делать, если я не могу сформулировать запрос?

Это нормально. Вы можете начать с описания своего состояния или ситуации. Во время разговора я помогу выделить главное и сформулировать запрос.

Будет ли психолог давать мне советы?

Я могу предложить профессиональный взгляд, обратить внимание на то, что вы пока не замечаете, и вместе с вами рассмотреть возможные варианты действий. При этом окончательное решение всегда остаётся за вами.

Всё ли останется конфиденциальным?

Да. Содержание консультаций не передаётся родственникам, работодателям и другим людям без вашего согласия, за исключением предусмотренных законом ситуаций, связанных с непосредственной угрозой жизни и безопасности.

Обязательно ли продолжать психотерапию после первой встречи?

Нет. После консультации вы самостоятельно решаете, хотите ли продолжать работу. С моей стороны не будет давления или обязательства записываться на следующие встречи.

Как понять, подойдёт ли мне психолог?

На первой встрече важно обратить внимание, чувствуете ли вы себя достаточно безопасно, услышанно и понято. Иногда для этого требуется время, но уже после первой консультации обычно можно составить первоначальное впечатление о специалисте и формате работы.

Отзывы клиентов

Почитать все отзывы

Вам также может быть полезно