Как справляться с агрессией?
Могу предположить, что вас беспокоят неконтролируемые вспышки агрессии. Работа по управлению агрессивными импульсами — это всегда работа, направленная на профилактику и недопущение вспышек гнева. То есть это поиск причин и их устранение. И это работа с психологом, в некоторых случаях продолжительная. Хороший профессионал поможет определить что вызывает ваши приступы агрессии и поможет изменить поведение. Конечно есть способы, которые призваны помогать в моменте удерживать себя от вспышек гнева. Но это не решение проблемы, а временная мера, которой, к сожалению, не каждый может воспользоваться в моменте. Самый простой способ, когда вы чувствуете, что вас накрывает волна злости — это физически устраниться из конфликтной ситуации — выйти из комнаты, успокоиться, подышать, а затем вернуться и продолжить диалог в более спокойном состоянии.
Мне бы хотелось обратиться за помощью в вопросе страхов. Сколько в среднем сеансов необходимо, чтобы от них избавиться?
Чем сложнее проблема, тем больше встреч может понадобиться. Как правило, продолжительность и количество сеансов специально согласовывается консультантом и клиентом. Обычно заключается контракт до решения запроса и четко проговариваются критерии как клиент поймет, что его запрос решен. Один сеанс может продолжаться от 45 минут до 1,5. На основании Вашего письма я не могу сказать, сколько сеансов Вам понадобится. Это может быть один сеанс. А может, понадобится несколько лет напряженной работы по 2 раза в неделю. Все будет зависеть от природы Ваших страхов. Окончательное решение Вы будете принимать сами, опираясь на свои внутренние ощущения, уверенность в себе и способность справляться самостоятельно.
Я последнее время очень раздражительная и не понимаю почему, что делать?
На нашу психику оказывают влияние внешние и внутренние факторы. К первым относятся стрессовые факторы: расставание или напротив стали жить под одной крышей, смена работы, согласилась с предложением парня при отсутствии внутреннего согласия и др. Ко вторым: гормональные изменения, неприятные ощущения в сексуальных отношениях, занимаетесь нелюбимым делом, не реализуте свой потенциал, соглашаетесь на меньшее и др. Необходимо найти основную причину, после станут более очевидны стратегии совладания с проблемой. Можно предположить, что вы не умеете отстаивать свои интересы в конфликтных ситуациях, у вас есть запрет на выражение своего недовольства, злости. Я говорю не о скандалах. Конфликт — это просто разница мнений. Важно уметь находить компромиссы и выражать чувства, иначе они могут накопиться. И тогда уже сам вид человека, от которого много терпишь, будет вызывать раздражение. Приходите — я помогу вам разобраться.
Как понять в кризисе я или нет?
Кризисы могут быт вызваны разными причинами. Бывают кризисы развития (возрастные), травматические кризисы и кризисы утраты.
Для кризисов характерны некоторые общие признаки. Это желание отдалиться, дистанцироваться от других людей; потеря чувства безопасности и важных жизненных пор; время как будто начинает быстрее течь и человеку кажется, что он не успевает жить; физический и энергетический спад. Если вы нашли у себя все эти признаки, возможно в настоящее время вы действительно переживаете кризис. Важно не отчаиваться, осмыслить происходящее, выстроить новые опоры, найти новые возможности и открыть новую главу в своей жизни. В каждом кризисе сокрыт огромный потенциал для изменений к лучшему. Приглашаю вас в терапию для того, что бы пройти кризис и выйти из него победителем.
Со многими друзьями перестали общаться, копаюсь в причинах, страдаю.
Потеря друзей может быть очень болезненной. Причины такой потери могут быть разными и эмоциональная боль, которую вы испытываете, связана не только с потерей друзей, но и с вашими ожиданиями и установками по отношению к друзьям. Например, возможно, вы считали, что эти люди всегда будут рядом и поддержат в любых ситуациях, а потеря их дружбы вызывает чувство обманутости и разочарования. Фокус в том, что дело может быть вовсе не в вас. Такое часто бывает, что наши с друзьями пути со временем могут начать расходиться. Мы меняемся, наши друзья меняются, ценность дружбы для каждого из нас меняется. Работа над этой темой в терапии может помочь разобраться в ожиданиях и установках, а также проанализировать, какие другие факторы влияют на ваши отношения с друзьями.
У меня проблемы с контролем гнева, агрессии. Я могу начать скандал, ссору или разозлиться на человека из-за любой мелочи
Проблема контроля гнева — сложная, но решаемая с помощью работы с психологом. Предлагаю вам два формата работы: групповой курс по управлению гневом или индивидуальную работу. На наших встречах мы выясним основную, главную причину вашего гнева, разберемся с ней, и вы сможете не срываться по пустякам, а также выражать свои чувства без риска для отношений с людьми) Приходите, будет интересно!
У меня постоянные перепады настроения то мне очень весело не с чего то грустно так же не с чего то хочется убивать всех вокруг, то помогать всем вокруг, не хочу не кого видеть не с кем контактировать, мысли о суициде и все в этом роде, да и вообще мысли иногда просто убивают
Такие резкие перепады могут говорить о нарушении в процессах биохимии мозга. И здесь необходимо пройти исследование сначала гормональное, а затем, если причина не в гормонах, обратиться к психиатру или неврологу. Так же необходима поддержка психолога на этом пути.
Я безумно ленивая. Как побороть? Как мотивировать себя?
Лень может быть вызвана нежеланием делать то, что не хочется. Попробуйте делать это мелкими частями — ровно 15-20-30 минут и точно определить, чем себя порадуете, когда часть нужного будет сделана.
Так же лень и апатия может быть признаком депрессии. Для определения уровня депрессии пройдите тест Бека
Не могу полюбить себя, так как в голове образовался какой-то идеал внешности, но так как я ему не соответствую из-за этого не могу принять себя
Действительно, часто так бывает, что не всё в нас, таких как есть, нам нравится. И в определенной степени — это нормально. Но подумайте, как в вашей голове образовался этот «идеал внешности». Что или кто повлиял на его формирование? Возможно вы сравниваете себя с кем-то другим? И это главная ошибка. Вы уникальны. Может ли человек быть идеальным? И не теряется ли тогда его индивидуальность? Возможно ли, что это установленный кем-то, а не вами, эталон совершенства? Во внешности каждого человека, бесспорно, есть достоинства. Что мешает вам позволить себе иметь недостатки и переключить фокус внимания на свои достоинства? Часто так бывает, что недостатки в других людях мы воспринимаем как очаровательные изюминки. Попробуйте посмотреть на свои недостатки как на изюминки. Какие мысли и чувства у вас это вызывает? Если у вас возникают трудности, то психотерапия может помочь в принятии себя.
Мне стыдно признаться за то, что живу с родителями. Я уже закончила учебу давно. Есть образование. Мои родители постоянно контролируют и опекают меня как маленького ребенка, меня это жутко бесит.
Судя по всему, они по каким то причинам, не хотят вас отпускать, а вам страшно уходить. В таких случаях помогает курс психотерапии, направленный на сепарацию от родителей. Сепарироваться — это не значит дистанцироваться территориально — переехать, это более глубокий процесс, связанный с эмоциональным отделением, принятием своих ценностей, своих сильных и слабых сторон, формированием здорового самостоятельного Взрослого, взятием ответственности за свою жизнь и свою судьбу, в том числе финансовую.
У меня проблема со сном, я боюсь ночи, но ни кошмаров, а просто боюсь не уснуть, чтобы на следующий день не быть разбитой, и в конце концов я не засыпаю, и теряю трудоспособность. Что делать?
Судя по тому, что Вы описали здесь речь идет о неврозе или невротическом состоянии, имеющим под собой сугубо психологические причины. В Вашем случае показана очная психологическая работа, которая поможет Вам разобраться во внутренних причинах Вашего состояния и изменить его. Дать какой либо совет заочно, не зная Вас, Ваших жизненных обстоятельств и Вашего анамнеза попросту невозможно. Задачей психолога в данной ситуации является помочь Вам разобраться в ситуации, осознать психологические причины появления Вашей тревоги и создать условия, в рамках психотерапии, в которых Вы могли бы измениться и научиться справляться с тревогой и спокойно засыпать. Приходите на очную консультацию, когда Вы будете готовы, и мы сможем начать работу с Вашим состоянием.
Подскажите какие могут быть причины отказа жены от прохождения семейного психолога. Мы на грани развода.
Конечно, самым простым объяснением было бы нежелание вашей супруги меняться и сохранять ваши отношения, но все же обращение за психологической помощью всегда вызывает сопротивление. Это вполне естественная реакция бессознательного на возможность погружения в свой внутренний мир. Возможно, пока некоторые аспекты отношений и самооценки являются для нее крайне болезненными. Все же возможным решением в этой ситуации могло бы быть ваше преодоление своего сопротивления и обращение за индивидуальной психотерапией очно или онлайн. Ваша готовность работать над собой и ваши внутренние изменения могли бы создать возможность для супруги принять необходимость изменений и справиться со своими опасениями.