Курс по управлению гневом - Психолог Татьяна Панова

Постоянные конфликты в семье вплоть до развода или расставания?
Агрессивно реагируете на собственных детей и ничего не можете с этим поделать?
От неконтролируемых вспышек гнева страдает ваш бизнес, вы теряете деньги, связи, репутацию?
Неумение справляться со стрессом приводит к нервным срывам, рискованному поведению, самоповреждению?

Следующая группа стартует в сентябре 2023 года.

Настоящий курс по управлению гневом посвящен осознанию и выражению таких сильных чувств как гнев, обида, вина, стыд; приобретению новых навыков по управлению своими чувствами; освобождению от накопленного груза беспокоящих эмоций; обучению самоподдержке и взаимодействию в группе; осознанию и выстраиванию собственных границ.

Проверь себя

Неконтролируемые вспышки гнева у вас бывают чаще, чем 1-2 раза в неделю;
Вспышки гнева чересчур сильные, непропорционально превышают событие, его вызвавшее;
Вы злитесь слишком долго после эпизода, вызвавшего гнев. В норме человек злится от 15-20 минут до нескольких часов. Если вы не можете успокоится и продолжаете злиться несколько дней, месяцев — это очень тревожный знак;
Гнев вызывает серьезные проблемы в жизни — проблемы в отношениях, на работе, проблемы со здоровьем.

Если вы нашли у себя хотя бы один из четырёх признаков деструктивного гнева, это означает, что вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. И курс по управлению гневом будет лучшим решением.

Записаться в группу

Почему групповой формат?

Обучение в группе — это наиболее быстрый и эффективный способ решения психологических проблем. И здесь ведущую роль играет не столько талант ведущего, сколько сама группа как социальная модель, отражающая взаимоотношения обычной жизни и открывающая привычные эмоциональные реакции участника, его модели поведения, мотивы, цели и дающая принятие и поддержку, возможность в безопасной обстановке разрешить давний внутренний конфликт или открыть что-то новое в себе, поделиться своим талантом и теплом, увидеть, что ты не одинок в своей проблеме.

Для кого предназначен курс по управлению гневом

для тех, кто хочет научиться управлению гневом,
для тех, кого волнует понятие справедливости и несправедливости,
для людей вспыльчивых и раздражительных;
для тех, кто не умеет контролировать свои чувства и срывается на других;
для тех, кто склонен к разрушению или саморазрушению;
для обидчивых людей;
для тех, кто живет с чувством вины;
для конфликтных людей;
для людей с «разбитым сердцем»;
для тех, кто хочет научиться осознавать свои чувства и жить в гармонии с собой и с окружающим миром;
для абьюзеров и их близких;
для тех, кто не умеет выражать свой гнев;
для тех, кто не умеет защищать свои границы и говорить НЕТ.

Что мы будем делать

Мы будем прорабатывать гнев на 3-х уровнях: уровне чувств, поведения и мыслей.

будем учиться принимать, выражать свой гнев, направлять его на конструктивные цели;
будем учиться прощать и отпускать;
будем прорабатывать чувство экзистенциальной вины;
будем изучать пассивную агрессию;
будем менять свое поведение;
будем исследовать деструктивные установки, провоцирующие нас на агрессию;
будем использовать групповую динамику для своего личностного роста и личностных изменений. Будем двигаться вместе с группой.

В результате вы получите

освободитесь от накопленного гнева;
научитесь принимать и выражать свои чувства;
научитесь прощать;
отпустите чувство вины и примите тот факт, что с вами все в порядке;
научитесь управлять своим гневом и направлять его на достижение целей;
исследуете и начнете менять свои установки, приводящие к агрессивному поведению;
почувствуете свою силу в управлении своими эмоциями;
получите поддержку группы.

У каждого занятия есть своя конкретная тема, связанная с гневом. Вы получаете новую информацию, сразу же применяете новые знания, разбирая свои личные истории. Так же мы пробуем новые упражнения для проработки злости, вины, стыда и отпускания обид. Между встречами участники курса отрабатывают упражнения и внедряют новые навыки в свою жизнь.

Продолжительность курса

— 3 месяца (12 сессий)
— старт январь-февраль 2023 года

Периодичность встреч

— 1 раз в неделю (вторник с 19.00 до 22.00), поддержка в группе WhatsApp между сессиями

Количество участников в группе

— не более 8 человек. Группа по управлению гневом закрытая, т. е. в процессе присоединиться нет возможности

Место проведения

— Москва м. Таганская кольцевая 2 мин. от метро

Записаться в группу

Стоимость

35 000 р.

при оплате сразу за весь курс.

Для бронирования места
в группе необходимо оставить
предоплату 5 000 р.

* предоплата не возвращается

ВНИМАНИЕ:
Работа в группе глубокая трансформационная. Прежде чем принять решение об участии хорошо подумайте готовы ли вы к серьезной внутренней работе. Только после этого оставляйте заявку.

Есть и другие формы работы над этой проблемой: тренинг «Здоровый гнев» и индивидуальная терапия.

Отправляйте заявки на участие через форму на сайте или WhatsApp/Telegram +79269164230

Записаться в группу

ПРОГРАММА КУРСА ПО УПРАВЛЕНИЮ ГНЕВОМ 6.0

старт 2 февраля 2023 г.

1-ая встреча
Знакомство, заключение контракта на изменения и организационного контракта, установление границ и правил группы.
Что такое гнев. Причины агрессивного поведения: уровень тела, чувств, мышления и действий.

2-ая встреча
Нарушение границ тела. Осознаем и простраиваем свои границы. Техники работы с телом, дыхание.
Практика «Исцеление внутреннего ребенка».

3-я встреча
Продолжаем освобождаться от гнева. Подавленный гнев, новый способ отреагирования гнева.

4-ая встреча
Проективный гнев, исследование своих проекций и работа с ними.
Триггер и травма.
Чувство несправедливости. Застревание в нём.

5-ая встреча
Негативное мышление. Установки и мировоззрение, провоцирующие агрессивное поведение. Жизненные позиции.
Теория поглаживаний.

6-ая встреча
Драматический треугольник Карпмана: Преследователь-Жертва-Спасатель. Место гнева в этом треугольнике. Разбираем на примерах.

7-ая встреча
Проработка обид. Разбираем что это чувство, учимся отпускать обиды. Тренируем принятие травмирующих ситуаций.

8-ая встреча
Ненависть к себе. Что это такое? Как она проявляется? Самоанализ. Проработка чувства вины и стыда. Разбираемся какие виды вины существуют и как они связаны с агрессивным поведением.
Работа с внутренним критиком.

9-ая встреча
Нарциссическая ярость и нарциссическое насилие. Что это такое?
Жестокое обращение. Кто такие абьюзеры? Что такое токсичные отношения?

10-ая встреча
Пассивная агрессия. Как защититься?

11-ая встреча Как агрессивная модель поведения передается детям. Что делать, чтобы этого не допустить.
Развитие эмпатии.

12-ая встреча
Завершение терапии. Подведение итогов, прощание с участниками группы.

Помимо прохождения тем курса на каждой встрече учимся взаимодействовать друг с другом новыми способами, включающими принципы взаимного уважения, безопасности и обратной связи, а так же прорабатываем травмы.