- Постоянные конфликты в семье вплоть до развода или расставания?
- Агрессивно реагируете на собственных детей и ничего не можете с этим поделать?
- От неконтролируемых вспышек гнева страдает ваш бизнес, вы теряете деньги, связи, репутацию?
- Неумение справляться со стрессом приводит к нервным срывам, рискованному поведению, самоповреждению?
Следующая группа стартует в сентябре 2023 года.
Настоящий курс по управлению гневом посвящен осознанию и выражению таких сильных чувств как гнев, обида, вина, стыд; приобретению новых навыков по управлению своими чувствами; освобождению от накопленного груза беспокоящих эмоций; обучению самоподдержке и взаимодействию в группе; осознанию и выстраиванию собственных границ.
Проверь себя
- Неконтролируемые вспышки гнева у вас бывают чаще, чем 1-2 раза в неделю;
- Вспышки гнева чересчур сильные, непропорционально превышают событие, его вызвавшее;
- Вы злитесь слишком долго после эпизода, вызвавшего гнев. В норме человек злится от 15-20 минут до нескольких часов. Если вы не можете успокоится и продолжаете злиться несколько дней, месяцев — это очень тревожный знак;
- Гнев вызывает серьезные проблемы в жизни — проблемы в отношениях, на работе, проблемы со здоровьем.
Если вы нашли у себя хотя бы один из четырёх признаков деструктивного гнева, это означает, что вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. И курс по управлению гневом будет лучшим решением.
Почему групповой формат?
Обучение в группе — это наиболее быстрый и эффективный способ решения психологических проблем. И здесь ведущую роль играет не столько талант ведущего, сколько сама группа как социальная модель, отражающая взаимоотношения обычной жизни и открывающая привычные эмоциональные реакции участника, его модели поведения, мотивы, цели и дающая принятие и поддержку, возможность в безопасной обстановке разрешить давний внутренний конфликт или открыть что-то новое в себе, поделиться своим талантом и теплом, увидеть, что ты не одинок в своей проблеме.
Для кого предназначен курс по управлению гневом
- для тех, кто хочет научиться управлению гневом,
- для тех, кого волнует понятие справедливости и несправедливости,
- для людей вспыльчивых и раздражительных;
- для тех, кто не умеет контролировать свои чувства и срывается на других;
- для тех, кто склонен к разрушению или саморазрушению;
- для обидчивых людей;
- для тех, кто живет с чувством вины;
- для конфликтных людей;
- для людей с «разбитым сердцем»;
- для тех, кто хочет научиться осознавать свои чувства и жить в гармонии с собой и с окружающим миром;
- для абьюзеров и их близких;
- для тех, кто не умеет выражать свой гнев;
- для тех, кто не умеет защищать свои границы и говорить НЕТ.
Что мы будем делать
Мы будем прорабатывать гнев на 3-х уровнях: уровне чувств, поведения и мыслей.
- будем учиться принимать, выражать свой гнев, направлять его на конструктивные цели;
- будем учиться прощать и отпускать;
- будем прорабатывать чувство экзистенциальной вины;
- будем изучать пассивную агрессию;
- будем менять свое поведение;
- будем исследовать деструктивные установки, провоцирующие нас на агрессию;
- будем использовать групповую динамику для своего личностного роста и личностных изменений. Будем двигаться вместе с группой.
В результате вы получите
- освободитесь от накопленного гнева;
- научитесь принимать и выражать свои чувства;
- научитесь прощать;
- отпустите чувство вины и примите тот факт, что с вами все в порядке;
- научитесь управлять своим гневом и направлять его на достижение целей;
- исследуете и начнете менять свои установки, приводящие к агрессивному поведению;
- почувствуете свою силу в управлении своими эмоциями;
- получите поддержку группы.
У каждого занятия есть своя конкретная тема, связанная с гневом. Вы получаете новую информацию, сразу же применяете новые знания, разбирая свои личные истории. Так же мы пробуем новые упражнения для проработки злости, вины, стыда и отпускания обид. Между встречами участники курса отрабатывают упражнения и внедряют новые навыки в свою жизнь.
Продолжительность курса
— 3 месяца (12 сессий)
— старт январь-февраль 2023 года
Периодичность встреч
— 1 раз в неделю (вторник с 19.00 до 22.00), поддержка в группе WhatsApp между сессиями
Количество участников в группе
— не более 8 человек. Группа по управлению гневом закрытая, т. е. в процессе присоединиться нет возможности
Место проведения
— Москва м. Таганская кольцевая 2 мин. от метро
Стоимость
35 000 р.
при оплате сразу за весь курс.
Для бронирования места
в группе необходимо оставить
предоплату 5 000 р.
* предоплата не возвращается
ВНИМАНИЕ:
Работа в группе глубокая трансформационная. Прежде чем принять решение об участии хорошо подумайте готовы ли вы к серьезной внутренней работе. Только после этого оставляйте заявку.
Есть и другие формы работы над этой проблемой: тренинг «Здоровый гнев» и индивидуальная терапия.
Отправляйте заявки на участие через форму на сайте или WhatsApp/Telegram +79269164230
ПРОГРАММА КУРСА ПО УПРАВЛЕНИЮ ГНЕВОМ 6.0
старт 2 февраля 2023 г.
1-ая встреча
Знакомство, заключение контракта на изменения и организационного контракта, установление границ и правил группы.
Что такое гнев. Причины агрессивного поведения: уровень тела, чувств, мышления и действий.
2-ая встреча
Нарушение границ тела. Осознаем и простраиваем свои границы. Техники работы с телом, дыхание.
Практика «Исцеление внутреннего ребенка».
3-я встреча
Продолжаем освобождаться от гнева. Подавленный гнев, новый способ отреагирования гнева.
4-ая встреча
Проективный гнев, исследование своих проекций и работа с ними.
Триггер и травма.
Чувство несправедливости. Застревание в нём.
5-ая встреча
Негативное мышление. Установки и мировоззрение, провоцирующие агрессивное поведение. Жизненные позиции.
Теория поглаживаний.
6-ая встреча
Драматический треугольник Карпмана: Преследователь-Жертва-Спасатель. Место гнева в этом треугольнике. Разбираем на примерах.
7-ая встреча
Проработка обид. Разбираем что это чувство, учимся отпускать обиды. Тренируем принятие травмирующих ситуаций.
8-ая встреча
Ненависть к себе. Что это такое? Как она проявляется? Самоанализ. Проработка чувства вины и стыда. Разбираемся какие виды вины существуют и как они связаны с агрессивным поведением.
Работа с внутренним критиком.
9-ая встреча
Нарциссическая ярость и нарциссическое насилие. Что это такое?
Жестокое обращение. Кто такие абьюзеры? Что такое токсичные отношения?
10-ая встреча
Пассивная агрессия. Как защититься?
11-ая встреча Как агрессивная модель поведения передается детям. Что делать, чтобы этого не допустить.
Развитие эмпатии.
12-ая встреча
Завершение терапии. Подведение итогов, прощание с участниками группы.
Помимо прохождения тем курса на каждой встрече учимся взаимодействовать друг с другом новыми способами, включающими принципы взаимного уважения, безопасности и обратной связи, а так же прорабатываем травмы.
Отзывы
Вот уже больше двух недель я живу совершенно другой жизнью. Жизнью без гнетущего страха, ложного чувства вины, боязни ответственности. И все благодаря Татьяне и нашим встречам последние месяцы. Хочу сказать огромное спасибо, Татьяна, вы настоящий целитель душ!
Прошла групповую терапию у Татьяны по управлению гневом. Несмотря на то, что я человек натренированный и исцелением своим занимаюсь давно и с пристрастием, получила несколько глубоких открытий и сразу интегрировала в жизнь. Кроме этого, абсолютно спокойно рекомендовала пойти к Татьяне на личную терапию своей родственнице! Да и сама тоже после небольшого перерыва вернусь уже в…
Я прошла у Татьяны индивидуальный курс по управлению гневом. И меня переполняет чувство безграничной благодарности — уже после 2ой сессии я почувствовала перемены в себе и своей жизни. Вместе мы не только выявили причины появления гнева, но и подобрали работающие инструменты как с этим состоянием справляться и, самое главное, не доводить до него. Во мне…
Прошёл у Татьяны групповой курс Управления Гневом. Очень понравилось. Разбирали корни гнева, способы снижения, разбирали и общие и индивидуальные причины и истории каждого участника. По-моему, все в итоге высказывались, что стали гораздо легче справляться. И групповой формат очень помогает. Спасибо.
Не бояться жить – это, пожалуй, главное, что я вырастила внутри себя благодаря встречам с Татьяной. С любыми ситуациями можно справиться. Даже если они кажутся невероятно сложными и непреодолимыми. Татьяна создает атмосферу принятия, безопасности и доверия, когда можно быть любым и говорить о случившемся, о своих страхах, чувствах как есть. И быть уверенной, что примут…
Хочу выразить благодарность Татьяне Пановой за индивидуальные консультации. Всегда так сложно обратиться за помощью, но Татьяна именно тот чуткий человек, который растопит лёд и направит ход беседы в правильное русло. Мне помогла правильно поставить вопросы и сориентироваться в выборе пути решения. После консультации создается ощущение легкости и ясности ситуации. Спасибо ещё раз!