С течением жизни человеческий сосуд обид наполняется, даже если обида и обидчик забываются, и начинает демонстрировать свои негативные проявления на всех уровнях человеческого существа: на физическом уровне — в виде хронических заболеваний; на психологическом — в виде постоянной неудовлетворенности и недовольства; на энергетическом — в виде усталости, пассивности, беспомощности; на ментальном — в виде бесконечного внутреннего диалога, словомешалки. Остановить это можно с помощью двух действий: 1. Очищение сосуда, т. е. прощение обид и 2. Не допускать накопление новых обид.
Начнем с прощения обид. Существует множество методов и медитаций на прощение обид. Подойдет любой способ. Ниже я приведу пример упражнения
«Медитация прощения»:
Выберите человека, которого вы хотите простить. (Для примера пусть это будет ваш ребенок).
Мысленно многократно повторяйте фразу: «С любовью и благодарностью я прощаю своего ребенка и принимаю его таким каким, каким его создал Бог (или таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего ребенка за мои мысли и эмоции по отношению к нему».
Эту медитацию нужно повторять до появления тепла в области сердца, тепло означает, что вы полностью простили этого человека. Если ощущение тепла не пришло можно опираться на общее количество времени данной медитации на одного прощаемого человека, оно составляет 3-5 часов суммарно для человека, с которым были очень напряженные отношения или 0,5 — 1 час для людей, с которыми конфликтов было немного.
В завершении представьте как тот человек, которого вы прощали, так же прощает и вас.
Даже если вы считаете себя неспособным прощать, просто делайте, повторяйте слова медитации, и она сработает вне зависимости от того верите вы в нее или нет.
Внешним результатом такой практики прощения будет изменение отношения человека, которого вы прощали к вам; внутренним, — вы перестанете остро реагировать на слова и поступки этого человека, они перестанут вас ранить.
Для того, чтобы полностью очистить сосуд обид, необходимо простить всех людей, на которых вы когда-либо обижались: это могут быть родственники, друзья, бывшие партнеры, жены, мужья, начальники, сама Жизнь и т. д. Составьте полный список людей, с которыми связаны конфликты и неприятные переживания.
Далее необходимо научиться не допускать новых обид. Для это нужно снижать значимость своих установок, учиться принимать мир и людей такими, какие они есть, и перестать требовать от них соответствия вашим ценностям, представлениям, моралям, ожиданиям. Это большой пласт работы над повышением собственной осознанности. В данной статье мы не будем его подробно рассматривать.
И последний момент — это профилактика. Не ждите когда ваш сосуд заполнится снова полностью. Используйте медитацию прощения после любого конфликта, ссоры, которые вас задели и которых не удалось избежать.
Свобода от обид делает человека более уравновешенным, спокойным, счастливым, здоровым, оптимистичным, способствует проживанию в моменте «Здесь и Сейчас», способствует остановке внутреннего диалога, пониманию и принятию своих чувств, выстраиванию гармоничных отношений с окружающими.
Если у вас возникли трудности в самостоятельной работе и нужна помощь профессионала, записывайтесь на очную консультацию. Я владею несколькими методами прощения обид для наиболее эффективной помощи при индивидуальном подходе.
Чтобы быть в курсе последних событий подписывайтесь на мой инстаграм https://www.instagram.com/psyhologpanova .
