Психология описывает токсичные отношения как любой вид общения между людьми, в котором подразумевается нарушение личного пространства и эмоционального, психологического или физического комфорта одной (или всех) сторон, вовлеченных в них.
Психология описывает токсичные отношения как любой вид общения между людьми, в котором подразумевается нарушение личного пространства и эмоционального, психологического или физического комфорта одной (или всех) сторон, вовлеченных в них.
Токсичность может проявляться не только в любовных, но и в дружеских, родительских или рабочих отношениях. Притом от них могут в равной степени страдать все участники, так как основу их составляют манипуляции, спекулирующие на ресурсом благополучии или эмоциях вовлеченных в них людей.
Причины токсичных отношений
Люди могут действовать токсично не только сознательно и злонамеренно, но и неосознанно. Наиболее типичные причины такого поведения:
- Способ самоутверждения. Человек ощущает себя сильным, унижая окружающих и как бы ставя себя «выше» их. Такое поведение типично для нарциссичных личностей, абьюзеров, тех, кто не реализовал свои амбиции или был жертвой издевательств в детском возрасте. Токсичные действия носят целенаправленный, осознанный характер и могут включать физическое, психическое, эмоциональное насилие и разнообразные манипуляции, призванные спровоцировать у жертвы ощущение ее ущербности и неполноценности.
- Снятие тревожности. Нередко в детско-родительских отношениях фигурирует сценарий, при котором родитель, пытаясь побороть свою тревогу и беспокойство о благополучии ребёнка, фактически «навязывает» ему чужую жизнь. Результат такого «воспитания» — личность, неспособная принимать самостоятельных решений и боящаяся ответственности. В большинстве случаев здесь применяется скрытое продвижение интересов токсичной стороны через манипуляции в духе «это для твоего же блага!», или взывающие к чувству вины у жертвы («я ведь для тебя стараюсь, неблагодарный (-ая)!», «ах, посмотри до чего ты довел меня своей блажью, мне плохо из-за тебя!»). Нередко манипулятор искренне верит в то, что он навязывает «жертвенной» стороне, действуя бессознательно и не понимая, что такое поведение губительно.
- Неуверенность в себе. Основная причина, которая существует практически в любых ситуациях с токсичными отношениями. Зачастую, эта неуверенность и чувство неполноценности — глубинные и бессознательны, и являются элементом раннего воспитания и сценария жизни человека. По какой-то причине человек может испытывать бессознательное недоверие, подозрительность к окружающим, и в соответствии с этими детскими убеждениями выстраивать дальнейшую жизнь, как бы «подтверждая» их. Рано или поздно такие установки дают о себе знать, проявляясь в долгосрочных отношениях: такой человек может избирать стратегию «выключать» привязанность и обесценивать значимость своего партнера, испытывать патологическое недоверие в искренности его намерений («не может быть, чтобы он (-а) действительно хотел быть именно со мной ради меня, ведь я не достоин (-йна) любви!») и т.д. Часто причина таких искажений — в том, что ребёнка растили в неполной семье, он не получал поддержки и должного родительского внимания в критические периоды жизни.
Независимо от характера и причин, спровоцировавших такое поведение, в психотерапии нуждаются как жертвы токсичных партнеров, так и они сами.
Признаки токсичных отношений
Кроме банального пренебрежения, оскорблений или побоев, существует множество тонких манипулятивных приёмов, через которые токсичная личность наносит вред своему окружению. Чаще всего встречаются такие признаки злоупотреблений в отношениях с другими, как:
- Отсутствие поддержки. Не обязательно разделять общие интересы и увлечения, однако здоровая поддержка и понимание касательно того, что нравится человеку или что он делает — здоровая, уважительная позиция к нему как к личности. Без поддержки отношения быстро переходят из сотруднических в конкурентные: ведь каждый по сути сам за себя.
- Тотальный контроль. Беспокойство за близкого человека — нормальная вещь, но постоянные звонки, а также бурная реакция или сильная обида на то, что в силу каких-либо обстоятельств Вы не смогли тут же ответить на них — дурной знак.
- Зависть и конкуренция. В токсичных отношениях люди как бы соревнуются друг с другом, потому что по сути такие отношения — неполноценны и поверхностны. Конечно, зависть может периодически возникать и в нормальных партнерских отношениях, но если она — это все, что Вы или Ваш партнёр может проявить вместо радости друг за друга — это тревожный знак.
- Неуважение к Вашим чувствам. Если партнёр постоянно забывает о важных для Вас планах или датах, опаздывает на встречи — это тревожный индикатор того, что он не уважает Вас как личность.
- Стремление ограничить круг общения. Вы или Ваш партнёр можете симпатизировать его друзьями, коллегам, знакомым и всем, кто составляет Ваш круг общения. Однако независимо от личного отношения к этим людям, в нормальных отношениях люди уважают выбор своих партнёров и не предпринимают попыток отвадить их от общения с другими людьми.
- Если человек не считается с Вашим мнением. Совершать крупные покупки или строить планы на отдых люди должны, предварительно обсудив это вместе.
- Игнорирование Ваших чувств, потребностей и желаний. Отношения — это компромисс, но если ради их сохранения Вы раз за разом должны отказываться от того, что Вам нравится, дорого или приносит радость — стоит проститься с таким партнёром.
Как выйти из токсичных отношений?
Токсичные отношения изматывают людей. И если все хорошее, что касается Вашего взаимодействия с партнёром, относится к прошлому — это знак поразмыслить над тем, стоит ли продолжать общение, которое не приносит ни сил, ни уверенности в себе, ни радости.
Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.
Нередко через разные манипуляции (газлайтинг, провоцировании чувства вины и т.д.) токсичный человек подрывает уверенность своего партнёра в себе, его самооценку и веру в свои силы. Как же выбраться из таких разрушительных отношений?
Токсичность или «своеобразность»?
Люди, проявляющие токсичность, могут признать проблему и стараться ее решить. Говорите человеку о том, что Вам не нравится в общении с ним, но действуйте деликатно. Если Вы видите, что он искренне раскаивается — предложите ему совместную психотерапию. Хотя токсичность характерна для стойких изменений характера (психопатии), если токсичный индивид действительно будет стараться и работать над собой, то проблему в общении с ним можно сгладить.
Признайте, что есть проблема. Не всегда насилие носит физический характер. Кроме того, тонкие манипуляции бывает очень трудно выявить «невооружённым глазом», а сам манипулятор может искренне верить в собственную заботу и желание помочь. Оцените, насколько комфортно Вам в этих отношениях. Есть ли дефицит чего-то, что для Вас важно? Готов ли человек дать Вам это? Если Вам неуютно, и ничего не меняется — есть смысл поставить точку в таких отношениях.
Оцените свои ресурсы. Нередко люди, долго состоящие в токсичных отношениях, привязаны к манипулятору через финансовую, жилищную и другую зависимость, а благодаря его стараниям еще и отрезаны от прежнего круга общения.
Признайте, что Вы должны обрести достаточную независимость от токсичного индивида. Определите, что можно сделать для своей финансовой независимости, каких людей можно привлечь к решению Ваших проблем? Сделайте обеспечение денежной независимости своей основной целью, однако действуйте осторожно и так, чтобы токсичный человек об этом не догадался.
Не бойтесь говорить. Многим стыдно и страшно признать, что они живут в токсичных отношениях, в кругу друзей. Однако крайне важно заручиться их поддержкой, если Вы намерены выйти из подобных отношений.
Помните, что главное — не отчаиваться, как бы трудно не было сейчас. Осознайте, что Вы в силах изменить ситуацию. Худшее решение — это сдаться, и оставить все как есть, проживая несчастливую жизнь и теряя энергию из-за изнурительного общения с человеком, каждый день подрывающим Вашу веру в себя.
Если вам нужна помощь для того, чтобы выйти из токсичных отношений, обращайтесь за профессиональной помощью. Запись по WhatsApp +79269164230.
