Суррогатный дофамин — одна из причин неконтролируемых вспышек гнева и раздражительности.
Вспышки гнева и раздражительность нередко являются признаками синдрома отмены при химической зависимости. И в данном случае учиться управлению гневом без лечения основной причины — химической зависимости не имеет никакого смысла. Это все равно, что вытирать пот со лба человека, который корчится от воспаления аппендикса. И здесь нужен радикальный метод — «Резать к чертовой матери не дожидаясь перитонитов». А в нашем случае — это осознать корень проблемы — химическую зависимость и лечить ее.
Представлюсь. Татьяна Панова — психолог, специалист по управлению гневом. Имею 8 лет опыта работы в сфере наркологии медицинским психологом, являюсь автором курса по управлению гневом. На своем курсе я в самом начале объясняю взаимосвязь вспышек гнева с химической зависимостью и предлагаю отказаться от употребления сначала хотя бы на время курса.
Виды дофаминовых зависимостей
Любая химическая (алкогольная, наркотическая, никотиновая, от сахара и пр.) и нехимическая (игровая, порнозависимость, шопоголизм, трудоголизм и пр.) зависимости по сути являются зависимостью от дофамина — нейромедиатора и гормона счастья. В норме в процессе взросления ребенок учится справляться со стрессом и получать удовольствие от жизни, от общения здоровыми способами. То есть он приучает свой организм естественным образом вырабатывать дофамин — физической активностью, социальной активностью, межличностным наполняющим общением, общением с природой, животными, творчеством. В случае взросления и развития в деструктивной среде ( в семье наркомана, алкоголика, агрессивной среде, в повышенной критике и недостатке поддержки) ребенок не научается справляться со стрессом и часто выбирает быстрый суррогатный дофамин, когда становится взрослым. В конечном итоге это приводит к серьезному разрушению тела и психики и имеет много побочных эффектов. Под суррогатным дофамином я подразумеваю легко доступные психоактивные вещества, которые оказывают мгновенное действие — это алкоголь, никотин, наркотики, сахар, токсические вещества.
Психоактивные вещества дают ощущение эйфории, совершенно не заслуженной. То, что я называю легко доступным (халявным) дофамином. Природа создала наше тело очень гармоничным и наделила его всем необходимым для счастливой жизни. Дело в том, что наш организм сам вырабатывает вещества сродни наркотическим. Но эти вещества не достаются нам просто так. Мы их «зарабатываем», прикладывая усилия к спорту, обучению, общению, творчеству. А в результате этого как подарок мы получаем целую гамму приятных эмоций и ощущений: эйфорию, возбуждение, расслабление. Нас переполняют яркие чувства как при влюбленности. Таким образом формируется мотивация к определенной деятельности, укрепляется воля. И при понимании этих процессов и того как ими управлять, можно грамотно замотивировать себя и ли кого-то другого на практически любую деятельность.
Так вот, если мы не используем этот данный нам природой процесс выработки дофамина и получения удовлетворения от собственной жизни, а пользуемся химическими заменителями, наш организм утрачивает способность его вырабатывать и мотив что-то делать для этого и мы становимся рабами искусственного привнесенного извне дофамина. Такая дофаминовая зависимость формируется очень быстро, а в случае с наркотиками мгновенно. Нам не приходится прикладывать усилий для его выработки и постепенно мы теряем свою мотивацию, волю, цели, наши эмоции выхолащиваются, мы начинаем чувствовать пустоту и равнодушие ко всему происходящему. Во истину страшная деградация эмоциональной и волевой сферы, не говоря о соматических последствиях.
Суррогатный дофамин приводит к катастрофическим последствиям в физической, эмоциональной, личностной сферах.
Выход из дофаминовой ямы
Лечение зависимостей ( и химических и не химических) — это довольно продолжительный процесс по выходу из дофаминовой ямы. При этом необходим целый комплекс мер помимо отказа от психоактивного вещества:
1. Налаживание режима сна/бодрствования;
2. налаживание процесса полноценного питания +витамины;
3. психотерапия;
4. регулярный спорт;
5. обучение справляться со стрессом;
6. обучение позитивному общению;
7. обучение глубокому нервно-мышечному расслаблению;
8. при необходимости фарма-поддержка.
Все эти меры направлены на восстановление естественного процесса выработки дофамина. Процесс перестройки на естественную выработку дофамина очень тяжелый, требует большого количества усилий и мощной поддержки со стороны. На этот путь способны немногие, особенно имея знание и опыт получения дофамина извне. И это тот случай, когда в эту реку лучше не входить, так как выйти из нее далеко не у всех получается.
