Границы личности: что это и как их защищать
У каждого человека есть психологические границы, и это именно то, что его отделяет от других людей. Если они чётко выстроены, тогда возникает чувство уверенности в себе, появляется внутреннее спокойствие и душевный комфорт. Бывают ситуации, когда кто-то хочет нарушить границы личности, и важно правильно отреагировать на подобное вмешательство. Нужно научиться отстаивать свои интересы, чтобы не терять душевное спокойствие.
Что такое границы личности
Физические границы можно увидеть глазами, поэтому их намного проще ощутить. Другое дело, когда идёт речь о психологических границах. Под ними понимается истинное «Я». Человеку важно осознавать свою отдельность, потому как именно это и позволяет сформировать основу личности. Границы появляются во время физического и эмоционального взросления человека.
Младенец почти не чувствует то, что у него есть психологическая разница с матерью. Он отождествляет себя именно с тем, что чувствует мама. При этом уже во время периода, когда малыш начинает познавать мир, он определяет себя как отдельную часть Вселенной.
Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.
Может возникнуть вопрос, для чего нужны границы, какая есть от них польза. На самом деле осознание себя отдельной личностью, имеющей индивидуальные желания, поможет прожить именно свою жизнь. Только так человек может реализовать личный потенциал. При этом у многих людей наблюдаются проблемы с формированием границ личности. Даже многие взрослые занимаются тем, что решают чужие проблемы, не могут высказать личное мнение и кому-то отказать в просьбе. Они могут работать в том месте, которое не нравится, даже создавать семью из-за постоянного давления со стороны общества.
Главная задача психологических границ в том, чтобы человек имел возможность получать из окружающей среды то, что нужно для личного развития. При этом важно ограничивать то, что способно навредить эмоциональному и физическому состоянию.
Также психологическая граница включает в себя коммуникационную и защитную функции. Это нужно для внутреннего «Я». Обычно границы определяются интересами, потребностями, взглядами на жизнь конкретного человека. Также при их формировании учитываются предпочтения и моральные устои.
Если человек осознаёт свою индивидуальность и принимает себя таким, какой он есть, тогда удастся прожить свою жизнь. Обычно границы полностью формируются только к 17-19 годам. До этого момента человек стремится понять, кто он и что собой представляет.
Типы границ личности
При классификации границ выделяют 2 основные группы и 4 подгруппы. Рекомендуется их подробно рассмотреть и запомнить основные особенности.
Психологические границы бывают защитными и определяющими:
- Определяющие дают возможность понять, кем является человек. Речь идёт о его принципах, ценностях, приоритетах, нормах. Данные границы позволяют понять другим людям, как определённая личность относятся к происходящему. Допустим, женщина может утверждать, что она – мать, считающая родительских долг невероятно важным. Тот человек, который ходит в церковь, может предупреждать близких о том, что он не отступит от канонов.
- Защитные границы берегут индивидуума от влияния негативных факторов. То есть, от событий, которые способны негативно повлиять на самооценку, причинить боль и как-то иначе негативно повлиять на душевное состояние. Благодаря этим границам удаётся с комфортом общаться с другими людьми. Личность имеет право устанавливать условия и уведомлять о последствиях в случае невыполнения. Допустим, жена может предупредить мужа о том, что бросит его, если тот не перестанет пить алкоголь.
Теперь рекомендуется рассмотреть 4 подгруппы. Они тоже считаются важными и позволяют лучше понять, что такое психологические границы.
Какие бывают подгруппы:
- Мягкие. В данном случае у индивидуума нет своих границ личности. Они сливаются со «стенами» других людей.
- Губчатые. Если человек имеет такие границы личности, то это говорит о его неуверенности в своих силах. Подобные люди постоянно впитывают что-то из окружающей среды.
- Жёсткие. Вне зависимости от обстоятельств личность соблюдает свои границы. Если кто-то желает их нарушить, то человек будет отстаивать «стены» и давать отпор. В этом случае есть немало преимуществ, но всё же подобное поведение мешает проявлять гибкость, когда это необходимо.
- Гибкие. В данном случае границы возможно приспособить в зависимости от обстоятельств.
У каждого человека свои психологические границы, и это считается нормой. Другое дело, если они сильно размыты, либо их совершенно нет. В такой ситуации потребуется срочно задуматься о том, почему так произошло, и что можно сделать.
Как нарушаются границы личности
Нарушение границ личности может стать серьёзной проблемой, которая повлияет на жизнь человека. Последствия могут быть самыми разными. Для начала стоит разобраться, какие есть признаки того, что границы нарушены. Всего их 6, и каждый имеет свои особенности. Воспользуемся исследованием Элинор Гринберг.
Признаки:
- Mother. В данном случае наблюдается эмоциональная зависимости от взрослого человека (матери), принимавшего участие в воспитании. Человек стремится получить его одобрение, угодить.
- Identity. Наблюдается проблема в осознании себя как личности. Она возможна у детей, которых пытались поменять, постоянно с кем-то сравнивали. Ребёнок даже после взросления старается угодить окружающим.
- Splitting. Человеку свойственно делить людей на плохих и хороших, и себя он тоже относит к одной из групп. Личность не способна воспринимать мир как единое целое.
- Engulfment. Человек требует от партнёра много внимания или же избегает близких отношений.
- Rage. При нарушении границ внутри индивидуума копится злость и перерастает в ярость. Обычно с окружающими людьми он ведёт себя мило, а дома становится тираном.
- Yearning. Человек хочет поддержки, утешения и любви, так как не получил этого в детстве.
Чтобы исправить проблему, потребуется заново выстроить границы личности и научиться адекватно воспринимать свою индивидуальность.
Как выстраивать и защищать границы личности
Нередко определение границ продолжается в течение всей жизни. Чтобы добиться устойчивых результатов, придётся прислушаться к определённым советам. Нужно заняться повышением самооценки, научиться себя правильно воспринимать, принимать и достоинства, и недостатки.
Нужно определиться с желаниями и жизненными целями, позволить себе делать то, что хочется. Важно научиться говорить: «Нет». Допустим, сотрудник попросить выполнить ту задачу, которая не входит в обязанности. В данном случае будет право отказаться или согласиться. Человек не должен выполнять чужую работу, поэтому можно смело сказать: «Нет».
Важно давать отпор тем, кто нарушает границы. Не нужно позволять людям лезть в частную жизнь. Можно не принимать советы и поступать так, как хочется. Следует не общаться с тем, кто унижает, не ценит. Также не рекомендуется поддерживать отношения с эгоистами.
Обязательно нужно с уважением относиться к границам личности других людей. Также не стоит забывать о своём внутреннем «Я» и спокойно принимать все свои особенности. В этом случае удастся прожить свою жизнь и обрести душевное равновесие.
Если вы хотите проработать свои границы в терапии, записывайтесь через форму на сайте или пишите в
WhatsApp +7(926)916—42—30.