Здравствуйте дорогие читатели моего блога. Радуюсь возможности свободно выбирать тему своей статьи. Обычно пишу о том, что занимает меня сейчас больше всего. Это помогает лучше осмыслить, переварить, принять, выделить главное, сохранить ценное. Сегодня предлагаю вам некоторые свои и не только свои мысли по теме счастья. Эта тема поднялась у нас в групповой работе и оказалась очень актуальной для всех участников, думаю, так же как и для вас.
С вами психолог, немедицинский психотерапевт, автор курса по Управлению гневом, ведущая групповых программ Татьяна Панова. Моя любовь — транзактный анализ, предпочитаю работать в нем, а так же использую другие методы и техники работы такие как гештальт, арт-терапия, глубокая релаксация, рескриптинг в воображении.
Желание стать счастливым — естественное здоровое стремление каждого человека. А вот стремление к постоянному незыблемому счастью есть невротическая тенденция. Здесь важно понимать, что человек не может быть все время перманентно счастлив. Мы каждый день сталкиваемся с различными событиями, в том числе и потерями, трудностями, неожиданностями, которые не зависят от нас. А еще очень сильно на нас влияют люди, с которыми мы взаимодействуем. Причем чем ближе человек, тем сильнее на нас его влияние.
Все время быть счастливым невозможно. Наше состояние меняется от спокойного к возбужденному. И это возбуждение может быть как приподнято-эйфоричное, так и раздраженно-пессимистичное. Когда человек долгое время пребывает в возбужденно-эйфорическом состоянии, скорее это говорит о нарушении в деятельности его мозга, о пребывании в маниакальной фазе при биполярном расстройстве. После маниакальной фазы всегда следует депрессивная, то есть период глубокой апатии, бессилия и тоски. Поэтому, когда вы видите в блогах каждый день радостные и улыбающиеся лица, важно понимать, что это только одна сторона — та, которую вам показывают. Но за ней есть и другая — с переживаниями, сомнениями, яростью и депрессией, которую от вас тщательно скрывают. Не стоит сравнивать себя с этой благополучной картинкой, выпадая в собственную «Не-ОКейность». Сравнивать себя имеет смысл только с собой вчерашним. Именно так можно проследить динамику собственных изменений своего внутреннего состояния.
От нас с вами зависит какое состояние мы выбираем и культивируем внутри себя. Это ключевой момент — принять тот факт, что ваше счастье зависит только от вашего выбора, а не от благоприятных событий или других людей, которые придут и решат все ваши проблемы, «сделают вас счастливыми». И это стремление к счастью включает в себя целый ряд шагов, которые помогают преимущественно хорошо себя чувствовать и быстро выбираться из «провалов в темную яму».
Как стать счастливым? Несколько рабочих приемов
1. Принимаем внутреннее решение «Я хочу быть счастливым и я буду счастливым». Я убеждалась множество раз в том, что путь к конечной цели всегда начинается с первого шага — принятия решения. А когда решение принято, на глаза начинают попадаться как-бы сами собой способы решения, мы начинаем находить и видеть подсказки в виде информации из книг, от других людей и т. д. А на самом деле своим внутренним решением мы создаем новый фокус нашего внимания и начинаем видеть то, что раньше было недоступно. Это очень важный шаг, который нельзя пропускать.
2. Учимся мыслить позитивно. Негативное мышление тянет за собой такое же озлобленно-пессимистическое чувствование. Казалось бы очевидный факт, но многие упускают этот момент. Образ мышления — это всего лишь укоренившаяся привычка, которую в осознанном состоянии, приложив некоторые усилия, мы можем изменить.
3. Сострадательное к себе относимся. Без этого точно невозможно никакое счастье. Многие из нас привыкли не замечать свое самочувствие, эмоциональное состояние, а вместо этого действуют на автомате из позиции «я должен», пренебрегая своими потребностями физическими и психологическими. Некоторые настолько сильно привыкли игнорировать себя, что не замечают даже физическую боль или следуют не своему пути, а оправдывают чьи-то чужие ожидания. Весь фокус в том, что чем дальше мы от себя, от своих глубинных потребностей, тем дальше от нас наше счастье. И возможно сейчас, когда вы читаете эту статью, и есть то самое подходящее время, что бы посмотреть на себя с состраданием и искренне поинтересоваться « Как ты себя чувствуешь? Чего ты по-настоящему хочешь? Что я могу для тебя сделать, что бы ты стал чуточку счастливее прямо сейчас и здесь?»
4. Окружаем себя счастливыми людьми. Эмоции обладают высокой радиацией, они заразны и легко передаются от одного человека другому и влияют на общий эмоциональный климат. Поэтому самый простой (не знаю насколько доступный для вас) способ — это окружить себя счастливыми людьми. Вот прямо искать такого общества, где принято мыслить позитивно и обмениваться позитивными эмоциональными поглаживаниями (теплотой, позитивным вниманием и отражением, поддержкой и пониманием). Для меня сейчас такая поддерживающая среда — это мое профессиональное сообщество транзактных аналитиков.
5. Не откладываем счастье на завтра (когда разбогатею/ когда сделаю карьеру/ когда поеду в отпуск/ когда куплю квартиру/ когда дети вырастут…). Так это совсем не работает. Умение быть счастливым — это навык, который тренируется ежедневно. И если вы не умеете быть счастливыми в сегодняшнем дне, ожидаемая победа уж точно не сделает вас счастливым. Счастье не зависит от внешних обстоятельств, ну может самую малость. Ваше счастье зависит только от вас. И очень важно научиться распознавать эти моменты для счастья каждый день в мелочах, в самых простых вещах — в облаках на небе, вкусном запахе кофе, улыбке любимого человека.
Иван Бунин
Вечер
О счастье мы всегда лишь вспоминаем.
А счастье всюду. Может быть, оно —
Вот этот сад осенний за сараем
И чистый воздух, льющийся в окно.
В бездонном небе легким белым краем
Встает, сияет облако. Давно
Слежу за ним… Мы мало видим, знаем,
А счастье только знающим дано.
Окно открыто. Пискнула и села
На подоконник птичка. И от книг
Усталый взгляд я отвожу на миг.
День вечереет, небо опустело.
Гул молотилки слышен на гумне…
Я вижу, слышу, счастлив. Все во мне.
Выше я описала несколько приемов, с которых можно начать отвечать себе на вопрос «как стать счастливым». Если же вы сами не справляетесь, у вас есть невидимые внутренние путы, мешающие радости и счастью (это могут быть родительские запреты и предписания, а может быть и клиническая депрессия), я приглашаю вас разобраться с этим в личную терапию. Запись здесь.
