Речь в настоящей статье пойдет об эмоционально зависимых отношениях.
Какого-то одного выхода из зависимых отношений пока не придумано. Предложить можно разве что некоторый набор вариантов, возможно, что-то окажется наиболее действенным способом. Сперва стоит серьёзно поразмыслить над тем, как между вами и вашим любимым человеком возникла эмоциональная зависимость и недостаток каких чувств вы желаете утолить благодаря отношениям, а также выяснить, возможно ли это в принципе.
1. Проанализируйте сложившуюся ситуацию со всех сторон, опираясь на конкретные факты. Что случилось? Сколько это уже продолжается? Есть ли какие-то перемены? Нужно ли надеяться на положительный итог? Важны ли для вашего партнёра эти отношения? Есть ли в этих отношениях взаимность? Часто случается так, что близкие друг другу люди находятся в сети дефицитных стилей привязанности, и выйти оттуда не получается даже несмотря на все старания. В такой ситуации рекомендуют парную терапию – крайне результативный метод эмоционально-фокусной терапии, фундаментом которого считается теория привязанности.
Обратите внимание! Если в отношениях есть любой вид угнетения (физическое, сексуальное, психологическое), такие отношения надо как можно быстрее прекращать.
Когда один человек пытается изменить отношения к лучшему, но это ни к чему не приводит, лучшим выходом станет их завершение. Некоторым может помочь список, где можно отрефлексировать всё хорошее и плохое в отношениях. Иногда помогает изображение своего эмоционального состояния красками. Очень важно прийти к выводу, что эти отношения лишь причиняют вам боль и не дают ничего положительного.
2. Создайте для себя безопасное пространство. Покинуть отношения будет нелегко, если у вас нет места, где можно уединиться и детально всё проанализировать. Прекращение коммуникации с причиняющим вам боль человеком – отличный способ для того, чтобы немного подостыть и взглянуть на ситуацию трезвым взглядом. Что может оказаться полезным? Смена жилья? Поддержка семьи и друзей? Рассказ своей истории человеку, оказавшемуся в схожих условиях? Злость? Какие факторы могут стать настоящей опорой для расставания?
3. Возвращение ценностей. Если отношения являются для вас одной из важнейших вещей в жизни (или того хуже – единственной), разрыв станет тяжёлым ударом, от которого будет трудно оправиться. Хорошенько подумайте о том, что было сверхценностью до того момента, как вы вступили в отношения. Карьера? Саморазвитие? Близкие? Приятели? Творчество? Путешествия? Физическая форма? Здоровье? Вы сами? Появление в жизни других ценностей поможет безболезненно пережить расставание.
Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.
Имеет огромное значение и тот факт, как вы собираетесь жить без любимого человека. Что делать в этой жизни? Потеряет ли она прежние краски? Из каких эмоций и чувств она будет состоять? Это могут быть печать, чувство утраты, сомнения. Эти факторы также важны. Завершение отношений не означает отмену их ценности и важности. Этот человек останется тёплым воспоминанием прошлого, если он этого заслуживает.
4. Самоценность. Каждый человек – уникальная личность. И вы не исключение. Вы целостный индивид со своими особенностями, привычками и качествами. Вы ценны сами по себе. Отношения с другим человеком не могут делать вас более или менее ценной личностью, однако наличие или же отсутствие этих отношений ничего не меняет и не делает вас хуже или лучше. Ощущение себя как самодостаточного индивида не происходит само по себе. Это тернистый путь в нашей жизни, который необходимо пройти каждому человеку.
Нередки случаи, когда отношений уже нет, а привязанность остаётся. С этим тоже нужно работать и заниматься профилактикой. Перечисленные выше пути имеют свою специфику, из-за чего не каждому они помогают. Преобразовывать эмоциональную привязанность во что-то созидательное можете лишь вы сами. Специалист в силах оказать вам разве что некоторую поддержку, но помочь себе способны только вы.
Записаться к специалисту можно здесь.