Для определения слова мотивация, достаточно просто заглянуть в словарь, или в Википедию. Этот термин определяется как посыл к действию. Основа мотивации – психофизиологический, динамический процесс, который управляет поведением индивидуума, и определяет его способность деятельно удовлетворять желания и потребности. Как повысить мотивацию?
Процесс мотивации условно можно разделить на два состояния: мотивация сохранения и мотивация достижения. В первом варианте нет необходимости прикладывать каких-либо эмоциональных усилий, и сама активность человека находится на низком уровне. Во втором случае нужны сильные эмоции и достаточно активности, чтобы достичь желаемого. Мотивация достижения может разделяться на сиюминутные потребности и далеко идущие цели. Если с сиюминутными желаниями мы справляемся, как правило, без приложения особых усилий, то для достижения глобальных целей нам бывает нужна помощь.
Как повысить мотивацию?
Утрачивая интерес к окружающему нас с миру, или достигнув всего, чего хотелось, наступает некое аморфное состояние, которое по большому счёту вам совершенно не нравится. Но есть другое состояние, в котором есть посыл к действию, но не получается его выполнить. Вопрос, как повысить мотивацию – не риторический.
К сожалению, большинство из нас не является психологами, и не зная техник и приёмов, нам трудно справиться с таким положением. Конечно, можно обратиться к специалистам, и повысить мотивацию. Вопрос в том – к кому? Психолог даст практические советы, подскажет в чем именно проблема и поможет решить ее, научит поддерживать себя самостоятельно в трудные времена. Есть еще один действенный метод – научиться повышать мотивацию самому, пройдя сессии у коуча, который даст возможность понять, как это делать самому, и закрепить это умение на всю оставшуюся жизнь.
Рекомендации и способы повышения мотивации
Сегодня в литературе и интернете можно встретить множество советов о том, как повысить мотивацию. Они несложные, но выполнение их требует сосредоточенности, ответственности, исполнительности, времени, а главное – желания этого достичь.
- Искать вдохновение. Его можно найти у людей, которые стали успешны, а также беря пример из тех, которые находятся на пути достижения свой цели.
- Пересмотреть выбранные цели. Взяв на себя «повышенные обязательства», которые забирают энергию, можно просто потерять мотивацию. Нужно выбрать для себя приоритетную цель и идти к ней.
- Подстёгивать воображение. Постоянные обсуждения цели, акцентирование на выгодах, придаст желание действовать.
- Визуализация. Цель должна быть сформулирована в словах и всегда быть перед глазами. Это будет всё время напоминать о ней, концентрируя мысли и действия.
- Не отступать ни перед чем. Даже если нет позитивных результатов. Нужно быть уверенным, что это временно, и не опускать руки. И мотивация вернётся.
- Не стоит бояться изменения мотиваций. Это состояние может то увеличиваться, то уменьшаться, а правильный настрой на достижение цели всегда приносит результат.
- Временное отсутствие результата – тоже результат. Это как раз то время, чтобы осознать, правильный ли был выбран путь для достижения цели, и принимать соответствующие меры.
- Не сдаваться и не опускать руки, но если положение кажется тупиковым – обратитесь к коучу или психологу, чтобы стать уверенней в себе. И убедиться, что только сам можешь изменить ситуацию.
Мотивация – великий движитель, не забывайте об этом!