Контрзависимость: что это, как и зачем от неё освобождаться?
Многие слышали о том, что есть люди, которые привязываются к партнёру, становятся полностью зависимыми от него. Есть и другая проблема, о которой говорят и пишут значительно меньше. Она имеет название – контрзависимость. Люди, страдающие от неё, боятся близких отношений, поэтому закрывают своё сердце от партнёра. Они не дают себе привязаться к человеку, не могут полностью довериться и полюбить. Стоит подробнее разобраться, что такое контрзависимость, и как вести себя с людьми, которые боятся близости.
Общая информация
Контрзависимость – это ложная самодостаточность, при которой внешне человек выставляет себя независимым и не нуждающимся в людях, а внутри остаётся уязвимым, нуждается в любви. Он боится зависеть от кого-то. Считает, что из-за этого утратит свою ложную независимость и станет слабым. Для таких людей важно, чтобы окружающие считали их сильными личностями. Также они стремятся обмануть себя и поверить, что действительно не нуждаются в других людях.
В основе проблемы находится страх перед близкими отношениями. Человек боится с кем-то сблизиться, поэтому нередко остаётся один и от этого страдает. Может выбирать такой формат отношений, когда партнёр находится на дистанции.
Контрзависимые не способны создать здоровую и крепкую семью. Более того, подобные люди не близки даже с собой. Они всячески отрицают потребность в любви, заботе и нежности. Хотят считать себя неуязвимыми, но таковыми не являются. Личности с контрзависимостью отрицают своё истинное «я».
Поведение контрзависимых людей
Человек сторонится близости, так как ему важна физическая и эмоциональная безопасность. Он старается избегать серьёзных отношений, нередко может добровольно оставаться в одиночестве. Это делается для того, чтобы сохранить мнимую безопасность.
Нередко человек с контрзависимостью боится доверять людям, не хочет сближаться. Считается, что базовое доверие к миру и обществу формируется ещё в младенческом возрасте. У тех, кто избегает близости, оно не сформировалось. Также пробел может быть вызван и тем, что в младенчестве или позднем детстве была получена травма привязанности.
Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.
Нередко контрзависимость возникает, если был негативный опыт в отношениях с мамой или папой. Родители могли обмануть доверие, из-за чего человек стал бояться близости. Он стал стремиться к одиночеству, захотел изолироваться от общества. Бывает и такое, что человек продолжил общаться с людьми, даже завёл семью, но на самом деле остался закрытым и холодным.
Конрзависимым важно, как они выглядят в глазах других людей. Стремятся производить впечатление сильного и успешного человека, по этой причине бывает сложно понять, с кем на самом деле приходится иметь дело.
Людям, боящимся зависимости, приходится тратить немало энергии на то, чтобы производить хорошее впечатление и не быть собой.
Такие личности резко относятся к критике и к неодобрению, нередко имеют нарциссические черты личности. Они стремятся к свободе и выступают против ограничений в отношениях. Сами могут пытаться подчинить партнёра, так как чувствуют безопасность и имеют возможность контролировать происходящие события.
Поведение таких людей часто напоминает бунтующих подростков, либо детей, страдающих от кризиса 3 лет. Связано это с тем, что произошла фиксация в данном возрасте, случилась травма, которая не позволила успешно справиться с кризисом и продолжать развиваться.
Контрзависимые запрещают себе чувствовать, потому как считают это проявлением слабости. Они не умеют сопереживать другим людям. Когда кто-то делится переживаниями, то это провоцирует гнев.
Личности, боящиеся близости, с трудом подпускают к себе других людей. Они увеличивают дистанцию, если кто-то посягает на их личные границы. По этой причине им сложно построить отношения, хотя сами нуждаются в любви и заботе.
Причины контрзависимости
Есть главная причина возникновения страха перед близостью – это травма развития. Обычно она случается в возрасте до 3 лет и касается отношений с родителями.
Существует два типа таких травм: травма сепарации и привязанности.
С момента зачатия и до 9 месяцев малыш обязан сформировать связь с матерью. Потом в возрасте до 3 лет важно отделиться от мамы, начать исследовать мир и стремиться к самостоятельности. В этот период родители должны поддержать малыша, но не мешать ему.
Если на этапе привязанности случился разрыв с мамой, например, она по каким-то причинам не стала растить ребёнка, то это может помешать завершить данную стадию развития. В итоге появится травма привязанности.
На этапе отделения малыш может столкнуться с 3 разными проблемами. Он может пожелать отделиться от мамы раньше, чем нужно, так как поймёт, что не получит от неё тепло. Также ребёнок может не отделиться от родительницы из-за того, что будет бояться потерять её любовь. Подобное бывает, если женщина сильно волновалась, когда малыш пытался от неё отделиться. Также может возникнуть иной травмирующий опыт – насилие. В каждом из перечисленных случаев появляется травма сепарации.
Как итог, возникает контрзависимость, то есть, страх перед близкими отношениями. Эту проблему человек переносит во взрослую жизнь.
Другие причины контрзависимости
Есть и другие обстоятельства, которые могут привести к тому, что человек не захочет ни с кем сближаться.
Возможные причины:
- Пережитое насилие. Оно может быть психологическим, физическим или сексуальным. Человек стремится защититься от повторения негативного опыта и устанавливает границы между собой и окружающими людьми.
- Обесценивание чувств родителями. Травма случается, если ребёнок рос в среде, где ему запрещали выражать чувства. Мама и папа могли обесценивать его переживания, что привело к контрзависимости.
- Болезненные отношения между родителями. Если ребёнок наблюдает за тем, как взрослые люди причиняют друг другу боль, он может в будущем отказаться от отношений.
- Контрзависимое поведение у мамы или папы. Человек скопировал поведение кого-то из взрослых.
- Вынужденное раннее взросление. Если ребёнку пришлось рано стать взрослым, допустим, из-за болезни родителя, отсутствия денег, то он может в будущем стать контрзависимым. Связано это с тем, что в детстве пришлось подавлять уязвимость и желание получить тепло от взрослых.
Контрзависимые люди не могут создать крепкую семью, поэтому и важно своевременно осознать проблему и обратиться к специалисту.
Как осободиться от контрзависимости
Чтобы избавиться от страха перед близостью, нужны долгие и доверительные отношения. Партнёр должен быть внимательным и понимающим. В этом случае удастся осознать, что нет ничего страшного в близости.
Если подобного опыта не было, тогда придётся работать с психологом. Важно посещать длительное время одного и того же специалиста, не менять его. Сначала потребуется восстановить базовое доверие к миру и людям. Затем нужно освободиться от накопленной агрессии по отношению к тем, кто когда-то обидел, лишил любви. Далее нужно научиться чувствовать, распознавать личные переживания. Благодаря этому удастся распознавать, что нравится, а что нет.
Чтобы избавиться от контрзависимости, потребуется огромная работа над собой и помощь специалиста. При правильном подходе к делу удастся научиться чувствовать комфортную для себя дистанцию с другими людьми и не бояться близости в отношениях.
Так же читайте статью о созависимости здесь.