Черно-белое мышление

В любой ситуации имеется много нюансов и оттенков, что приводит к ее неоднозначной оценке. Большинство людей прибегают в таких случаях к размышлениям и анализу.

Однако, имеются люди, которые мыслят категориями только «хорошо или плохо». Промежуточных вариантов они не приемлют. В любой ситуации видятся либо позитивные стороны, либо негативные.

Таких людей немало, поскольку это избавляет от желания углубляться в тонкости ситуации, думать какие плюсы и минусы в ней имеются, что ее спровоцировало. Это присутствует также при оценке других людей, когда на них навешиваются определенные ярлыки.

Примеры черно-белого мышления:

хороший или плохой;
успешный или неудачник;
прав или не прав;
стройный или толстый;
умный или глупый;
любовь или ненависть,
Это относится и к себе самому. Например, категоричное:
я смогу или не смогу;
я счастлив или несчастлив;
я сильный или слабый.

Это зачастую перекрывает пути для дальнейшего развития. Допустим, человек решил похудеть и сел на диету, но позволил себе дать слабинку и съел кусочек торта. За этим следует поток обвинений самому себе, он объявляет себя слабовольным и отказывается от дальнейших попыток похудеть.

Все видится в белом или черном свете. Иные оттенки отсутствуют. Не допускается мысль, что большинство ситуаций и характеров являются сложными и многогранными.

Человек мыслит категориями «все или ничего». При малейшем несовпадении с реальностью он объявляет себя неудачником. Такие выводы могут формироваться на основе единичных фактов.

Рациональную логическую аргументацию заменяет апелляция к эмоциям. Чужая точка зрения отвергается с яростью, категорично и без возможности каких-либо компромиссов. Чрезмерная требовательность приводит к депрессии, порождает пессимизм.

Чем привлекательно

Черно-белое мышление может быть следствием сознательной манипуляции. Оно привлекательно тем, что упрощает все, что человек не может понять и в чем разобраться.

Черно-белое мышление позволяет человеку считать себя умным при отсутствии особых знаний и усилий. А люди, которые с ним не согласны, просто глупые и наивные, плохо разбирающиеся в жизненных обстоятельствах. Возникает чувство превосходства над ними.

Такой способ мышления способствует уходу от ответственности. Все перекладывается на «непреодолимые обстоятельства».

Каковы последствия?

Чрезмерное упрощение приводит к негативным последствиям в построении карьеры, взаимоотношениях с противоположным полом, близкими и друзьями.

Рациональный и рассудительный человек готов выслушать чужое мнение, но не отрицает его только на том основании, что оно не во всем совпадает с его собственным.

Другое дело люди с черно-белым мышлением. Изменить свою точку зрения им чрезвычайно сложно, практически невозможно. Нюансы приводят в испуг, особенно, если их имеется большое количество, и они не являются очевидными.

Черно-белое мышление может привести к состоянию вынужденной беспомощности. Любая возможность воспринимается, как нечто невозможное. Такое мышление становится барьером для реализации собственных потребностей. В своей жизни ничего уже нельзя изменить в положительную сторону. Саморазвитие блокируется.

Черно-белое мышление негативно влияет на отношения. Оно не допускает полного приятия другого человека, с его особенностями. Пока человек видится хорошим, его принимают, если он в чем-то «провинится», его отрицают. Такое вряд ли кому может понравиться, и отношения подлежат разрыву.

Черно-белое мышление вредит собственной самооценке. Постоянно донимают раздумья, «какой – я красивый или непригожий, умный или недалекий». Любой человек находится посередине этих понятий, и сочетают в себе разные качества. Но чересчур критичное мнение этого не допускает.

Столкновение желаемого с действительностью порождает внутренний конфликт. Это сказывается и на физическом самочувствии. Возникает стресс.

Откуда берется

Черно-белое мышление помогает ребенку разобраться с кучей информации, которая сваливается на его голову, и травмирует неокрепшую нервную систему. По-существу, это является защитной реакцией его психики.

Раскладывая все по полочкам, ребенок успешно познает окружающий мир. Ему еще трудно осознать, что в одном человеке может сочетаться и хорошее, и плохое. Когда его кто-то хвалит – это хороший человек, когда ругает – плохой. В понимании малыша – это разные люди.

Дети вырастают и начинают видеть мир во всем его многообразии. Но многие люди остаются в каком-то смысле детьми. Чтобы перестроиться у них может не хватать жизненного опыта и необходимых навыков.

Если дети характеризуют отдельных людей – родителей, воспитателей в детском саду, то инфантильные взрослые могут навешивать ярлыки не только на людей, с которыми они сталкиваются, но и на целые коллективы и социальные группы.

Мнение может поменяться на противоположное из-за происшествия, даже не слишком значительного.

Как избежать

Черно-белое мышление в разной степени свойственно всем людям. Вопрос заключается лишь в том, с какой частотой оно проявляется, не очень ли оно снижает качество жизни. Если оно сильно мешает, то надо произвести работу над собой.

Начните проявлять к себе сочувствие. Это одно из немногих, что подлежит контролю. Не существует таких причин, которые оправдывали бы жестокость по отношению к себе.

Не требуйте от себя идеальных результатов. Вы сделали все, что в ваших силах, тем более, если при этом старались по мере возможностей. Сосредотачивайтесь на том, что получилось у вас хорошо, и не забывайте хвалить себя за это.

Старайтесь реже произносить такие слова, как «никогда», «всегда», «лучший», «худший». Приучите себя не делать поспешных выводов. Каждое решение должно некоторое время отлежаться.

Позвольте себе принять тот факт, что жизнь является неопределенной. У вас нет обязанности – делать все только по правилам, и знать ответы на все вопросы. Вы должны решать существующие задачи на том уровне, какой вам доступен. А совершенству нет предела.

Критическое мышление предполагает способность отличать предположения и личное мнение от действительных фактов. Противоположное черно-белому мышлению «серое» или иначе «амбивалентное» мышление предполагает видение ситуации со всех сторон. Такой человек способен прислушаться к мнению своего оппонента, и сделать поправки в своей оценке.
Те, кто сумеет перейти в «серую зону», станут в результате умнее и мудрее.

Черно-белое мышление характерно для эмоционально-незрелых людей. Прокачать свой эмоциональный уровень и научиться видеть себя,  людей и мир объемными и цветными  вы можете в индивидуальной и групповой психотерапии.