Как пережить развод?
«Краски тусклы, лица стерты…»
Гнев, желание мести, острая душевная боль, безысходность, непонимание как жить дальше, бессмысленность существования, полная потеря себя, запрещение себе любить, создавать близкие отношения в будущем, полное недоверие миру и глубокое разочарование — вот психо-эмоциональный букет, который достается человеку, которого бросили. И неважно женщина это или мужчина. И мужчины и женщины одинаково остро переживают разрыв с любимым человеком.
В этой статье я не буду копаться в причинах и искать виноватого, а дам вам пошаговый путь, который поможет избавиться от тяжести, заново обрести себя и начать новую жизнь в ином качестве.
Шаг 1. Освобождение от гнева.
Кто-то может сказать, что не испытывает злости или ненависти к человеку, который ушел или к самой ситуации ухода… Так ли это? Попробуйте заглянуть внутрь себя и отыскать это тщательно скрываемое социально-неприемлемое чувство. Оно так же естественно в этой ситуации, как боль и все другие эмоции. Злость испытывают все люди, только одни разрешают ее себе чувствовать и выражать, а другие нет.
После того как вы отыскали это чувство необходимо войти с ним в контакт и выпустить его наружу. Например: хорошенько прокричаться, побить подушку, порвать бумагу, отрисовать это чувство, разорвать или разбить какую-нибудь вещь, связывающую вас с обидчиком. Внимание: не следует забывать о своей безопасности и безопасности окружающих вас людей.
Людям, у которых стоит запрет на выражение чувства злости, будет сложно самостоятельно справиться с этим шагом. В таком случае необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалисту-психологу.
Без проработки чувства гнева остальные шаги не будут столь эффективными!
Шаг 2. Внешнее очищение.
Для того, чтобы процесс вашей внутренней трансформации проходил быстрее, необходимо произвести внешние изменения: освободить свой дом от всех вещей, которые могут вам напоминать о человеке, с которым вы расстались; обновить свой гардероб; изменить прическу и т. п.
Самое главное — полностью оградить себя от общения с ним (встречи, телефонное общение, соцсети исключаем полностью). Если это невозможно сделать по каким-то причинам (например: общие дети), изолируйте себя полностью хотя бы на время, пока вы восстанавливаетесь.
Шаг 3. Освобождение от боли.
После того, как вы освободитесь от злости и желания мести, наступит принятие/осознание разрыва и нахлынет чувство глубокой печали и боли по произошедшему. И это естественное переживание, которое нужно отреагировать самым простым и доступным средством — просто поплакать. Некоторые боятся начать плакать, так как им кажется, что если они начнут, то не смогут остановиться. Это не так. Как бы много слез не было накоплено внутри, они обязательно рано или поздно закончатся. И вам не придется носить их с собой всю оставшуюся жизнь.
Существует распространенное заблуждение, что мужчины не плачут, что это показатель слабости. Это вовсе не так. Мужчины такие же чувствующие существа, как и женщины, и они испытывают все те же чувства. И мужские скупые слезы — это скорее показатель силы, искренности, преданности.
Этот этап может растянуться на долгие месяцы, но он обязательно пройдет и придет облегчение. Наберитесь терпения.
И этот шаг необходимо пройти, чтобы очистить свое сердце для будущих отношений.
Шаг 4. Ищите себя.
Вспомните о чем вы мечтали в детстве и так не реализовали. Попробуйте себя в чем-то новом — творчестве, например. Сделайте наконец то, на что никогда не хватало времени, и сделайте это для СЕБЯ! Откройте свой источник радости и вдохновения, который будет давать вам силы для жизни каждый день. Изучите что-то новое, запишитесь на курсы, попробуйте себя в чем-то непривычном, неизведанном.
Развод/ расставание — это не конец света. Иногда это мощный толчок, «золотой пендель» для того, чтобы познать себя и раскрыть свои лучшие качества.
Если вы будете последовательно выполнять шаги, тяжесть обязательно пройдет и наступит облегчение.
Ждите более подробный пошаговый обучающий видео-курс «Как пережить развод/расставание».
Если не справляетесь самостоятельно, обращайтесь за очной консультацией.
